잠자는 자세 왼쪽으로 꼭 자야하는 이유 4가지
척추 지압사는 잠자는 자세를 오른쪽으로 해서 자지 말라고 말합니다.
현대인 대부분이 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다.
수면이 충분하지 못할 때 우울증, 체중 증가, 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.
7-8시간의 수면을 충분히 취하는 사람들 조차도 잠자는 자세는 매우 중요 합니다.
수면 할 때 어떤 자세가 가장 편안하게 잘 수 있는 자세가 되는지 고민이 될 수 있습니다.
수면 전문가이자 척추 지압사 존 두일라드 박사는 수면자세로 왼쪽으로 자는 것이 좋다고 말합니다.
우리가 자고 있을 때 몸은 회복되고 그것은 건강한 생활방식의 중요한 부분입니다.
그럼 잠자는 자세로 왼쪽으로 꼭 자야 하는 이유는 무엇인지 알아보겠습니다.
1.소화 문제
만약 계속해서 더부룩함을 느끼거나 소화 문제가 있다면
밤에 어떻게 잠을 자느냐 하는 것을 체크 해야 합니다.
위와 췌장은 우리 몸의 왼쪽에 있기 때문에 실제로 왼쪽으로 자는 것이 도움이 될 것이라고 말합니다.
- 잠자리에 들 때, 소화되지 않은 것들이 소장에서 대 장으로 이동
- 그리고 결장으로 이동
- 결장에 들어가면, 아침에 배출 될 준비
이 과정이 더 부드럽게 진행되도록 왼쪽으로 자야 하는 이유입니다.
2.심장
심장은 몸의 왼쪽에 있습니다.
심장의 위치 가 왼쪽에 있기 때문에 전문가들이 오른쪽에서 자는 것을 권장 하지 않는 다고 말합니다.
왼쪽으로 수면 자세를 취하면, 심장을 향한 혈류가 부드럽게 진행 되도록 돕습니다.
심장에 스트레스를 주는 오른쪽 위치보다 왼쪽으로 누워 자는 것이 심장 스트레스를 덜 줄 것입니다.
3.임신
임신을 한 여성들은 가능한 한 왼쪽으로 자는 것이 좋습니다.
등으로부터 압력을 덜 받도록 하며 ,또한 자궁으로 가는 혈류도 덜 압박이 됩니다.
그리고 많은 임산부들은 척추 건강에 문제가 생깁니다.
이러 이유로,왼쪽으로 자면
척추에 가해지는 압력을 완화 시키는 데 도움이 될 것입니다.
자궁과 간의 압력을 완화하며 태아와 신체의 다른 부분으로의 혈액 분배를 용이하게 하기 때문에 의사가 강력히 권고합니다.
4.코골이
혼자 잘 때는 코를 심하게 곤다고 해서 주의해야 할 필요는 없습니다.
그러나 누군가 곁에서 있다면 코골이는 꽤 골치 아픈 문제가 됩니다.
만약 그렇다면, 왼쪽으로 자라고 권유를 해 볼 수 있습니다.
코고는 것은 공기가 사람의 목구멍의 이완된 조직을 통과할 때 발생 합니다.
사람의 기도가 좁을수록, 기류는 더 강력해지고, 그리고 기도는 더 강해져 코고는 소리를 더 크게 만들게 됩니다.
왼쪽으로 자면, 혀와 목구멍이 중립적인 자세로 유지하게 되어 ,기도가 맑게 유지되도록 도와줄 것입니다.
만약 현재 수면 문제를 겪고 있다면, 의사에게 조언을 구하고
수면 문제를 일으키는 원인이 무엇인지 찾아야 합니다.
참고사이트:https://food.ndtv.com/health/this-is-why-sleeping-on-your-left-side-is-important-for-your-health-1664970
