자궁근종 악화되지 않게 운동 해야하나?
다행히도 의사 선생님께서 자궁에서 발견되는 근종은 대부분 양성 종양으로 가임기 시기에 있는 여성에게는 흔하게 발견된다고 합니다.
저는 거대근종이 된 상태에서 병원에 방문했고 통증이 꽤 발현되고 있는 상태라 제거가 필요하다고 스스로 판단하고 있는 상태입니다.
재발률이 높은 질환이라 또 건강을 제대로 관리 안하면 안될듯 하여 이번에는 자궁근종을 더 악화 시키지 않도록 어떤 운동이 도움이 되고 피해야 할 운동이 따로 있는지 찾아 보았습니다.
자궁근종 운동이 도움이 안될때도 있다? 4가지
예전에는 자궁근종이 있다는 것만으로도 운동이 오히려 안좋다는 인식이 컸다고 합니다.하지만 현대에 이르러서는 다양한 신체활동이 자궁근종 악화 또는 통증완화에 도움이 된다고 말을 합니다.
그러나 운동 중에도 주의해야할 운동이 있습니다.
바로 복부의 활발한 혈액 순환과 위장의 압력을 증가시키는 운동은 조금 자제를 하라고 합니다.
- 윗몸일으키기
- 크런치
- 역도
- 크로스핏
자궁근종에 도움 되는 운동 7가지
근육을 키우는 운동 보다는 유산소 와 체중 감량에 집중하도록 합니다.운동 그자체는 기분을 좋아지게 만들고 , 호르몬에 영향을 미쳐 자궁근종에 영향을 주는 에스트로겐을 감소 시킨다고 합니다.
또한, 규칙적인 운동은 BMI (체질량지수) 를 건강하게 유지하도록 합니다.
- 수영
- 스트레칭 (요가)
- 가벼운 조깅
- 걷기
- 필라테스
- 가벼운 웨이트 트레이닝
- 자전거
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