생리중 제대로 휴식해야할 기간
생리기간 온몸이 쳐지는건 어쩔 수없다고만 생각하고 약먹고 버티고 출퇴근이 아니면 집으로 쪼르르 달려가서 씻고 그냥 누워서 쉬는 정도가 나의 몸을 아껴주는 방법으로 알고 지냈습니다.
그럼 조금 더 자세하게 생리중일 때 우리 몸에서 어떤 변화와 필요한게 무엇인지 알아두면 앞으로는 내 건강을 지킬 수 있는데 도움이 되리라 확신합니다.
생리기간엔 생리가 잘 배출되는게 중요해요
몸이 쳐지기 쉬운 이시기에 그냥 생리를 하기때문에 힘든거야 라고 생각을 했는데요.사실 몸은 호르몬의 분비량이 감소하는 시기로 자궁 수축 강도가 높아지면서 생리통을 겪기 때문입니다.
여성호르몬의 감소로 피부가 엉망이 되는 시기입니다.오히려 이때 과도한 피부관리는 별 도움이 되지 않으니 아래의 휴식 방법을 취하는걸추천 드립니다.
다행히 생리 시작 후 2일 정도가 지나면 생리 전 , 그리고 막 시작하는 첫날에 비해몸상태가 안정적으로 돌아오기 시작하구요.
생리중인 이시기에는 나와야할 생리혈들이 자궁내에 쌓이지 않도록 잘 배출 되는것이 중요합니다.
생리중 휴식취하는 방법
이때는 되도록 충분히 몸이 휴식을 취할수있게 해주는게 좋습니다.
- 몸 따뜻하게 해주기
- 자궁 주위에 혈액순환을 방해하지 않도록 편한 의상 입기
- 따뜻한 음료를 마셔주기
- 몸이 쉬라는 신호로 무기력 하니 충분히 휴식 취하기
다이어트는 매일 매끼마다 한다고 하지만 생리 기간 중에는 대사 기능이 떨어지는 시기입니다.다이어트가 이상하게 잘 안되는 때가 바로 생리기간 이때 이니 이때는 맘을 편히 먹고무리한 식단 조절, 무리한 운동은 오히려 독이 되는 시기 입니다.
- 가벼운 운동
- 스트레칭
- 가볍게 걷기
- 고양이 자세 [요가]
생리중 자제해야할 음식 4가지
매일 커피 두잔이상을 마시는 저에게 이 때만큼은 다이어트보다 힘든 시기인데 이유가이때 자제를 해주면 좋을 음식이
- 음주
- 기름진 음식
- 맵고 짠 음식
- 카페인 음료
위와 같기 때문입니다.
안그래도 몸이 잘 붓기 쉬운 생리기간중에 맵고짠음식은 체내 염분수치가 올라가 부종이 더 쉬워질 수있습니다.
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