갑상샘 저하증 증상으로 고통 받고 있을 때
갑상샘 저하증 증상을 관리하는 더 좋은 방법은 없을 까요?
갑상선 기능 저하증으로 고통을 겪고 있는
우리가 알고 싶었던 것을 다룹니다.
갑상샘 기능을 건강하게 치료하기 위한 계획을 고수하는 것과 함께,
생활 방식을 바꾸는 것도 중요할 수 있습니다.
갑상샘 저하증 증상 슬기로운 대처법
갑상선기능저하증의 증상은 상태의 진행도에 따라 다릅니다.
천천히 또는 몇 년에 걸쳐
발전하는 경향이 있습니다.
처음에는 피로감과 체중 증가와 같은
갑상선 기능 저하증 증상을 거의 느끼지 못할 수 있습니다.
1.피로감
평소와 같은 하루를 보낸 후 갑작스러운 피곤함을 느끼는 것 이상으로
갑상샘 저하증 증상을 겪는 사람은 아주 힘들게 하는 증상이 될 수 있습니다.
- 약해짐
- 지침
- 쇠약해짐
을 느낄 수 있습니다.
피로와 싸우고 에너지를 높이도록 슬기로운 대처 방법이 있습니다.
- 낮잠을 일부러 잔다.
- 취침전 숙면을 취하기 위한 자신만의 루틴을 만든다.
최적의 이점을 위해 깊은 잠에 빠지지 않도록
낮잠을 20~30분으로 유지하고 낮잠을 잘 것을 제안.
2.추위에 대한 민감
갑상선기능저하증으로 인해 신진대사가 느려지면
체온이 떨어지게 되어
분명 따뜻한 환경에서도 추위를 더 느끼게 됩니다.
큰 추위가 없을 때 몸을 떨거나 다른 사람들은 따뜻하다고 할 때
더 따뜻하게 입고 있어야 한다면 갑상선 기능 저하가 원인일 수 있습니다.
- 추울 땐 체온을 유지 하기 위해 옷을 여러 겹 입고 지낸다. (주변 환경 신경 쓰지 않음)
3.건조해지는 피부
갑상선 호르몬 수치가 낮으면 피부 컨디션 상태가 바뀔 수 있습니다.
보습제가 들어있는 샤워젤을 사용하거나
아주 뜨거운 물 샤워 대신 적당한 온도를 유지하는 샤워 습관이 필요 합니다.
- 샤워 후 몇 분 이내에 보습 기능이 풍부한 바디 크림이나 오일을 발라 준다.
- 보습 기능이 좋은 샤워젤을 사용한다.
- 일주일에 몇번은 코코넛 오일을 바른다.
건조한 피부에 보습제를 하루에 여러 번 바를 것을 권장.
알코올이 없고 독한 화학 물질이 포함되지 않은 보습제를 선택할 것을 권장
4.건망증
자주 물건을 어디에 두었는지 잊어버리거나
방금 만난 사람의 이름을 기억하는 데 어려움을 겪는다면
갑상선 기능 저하증과 관련된 건망증을 경험하고 있을 수 있습니다.
기억력과 집중력을 향상 시키기 위해 아래와 같은 방법을 추천 합니다.
- 잊지 않아야 하는 것들을 메모하는 습관
- 중요한 정보는 반복하여 기억하는 연습
- 휴대폰 알림 설정 활용
5.변비
변비는 갑상선 기능 저하증의 또 다른 일반적인 증상입니다.
해결책은 식단 에 충분한 섬유질을 섭취하는 것이며,
식이 섬유의 좋은 공급원은 아래와 같습니다.
- 통곡물 시리얼
- 현미
- 보리
- 귀리
- 통밀 파스타
- 당근
- 토마토
- 셀러리
- 베리류 과일
- 채소
6.체중증가
갑상선기능저하증은 신진대사를 늦추어
체중 증가로 이어질 수 있습니다.
- 균형 잡힌 식단
- 가공 식품 과 지방 및 당분이 많은 식품을 제한
- 처방대로 약 복용
갑상샘 저하증 치료
대부분의 경우 갑상선 기능 저하증은 일반적으로 약물 치료를 수행합니다.
일반적으로 사용되는 약물을 복용하면
이 약은 생성되는 갑상선 호르몬의 양을 증가시켜 수치를 조절합니다.
갑상샘 저하증은 관리가 가능한 질환으로
신체의 호르몬 양을 정상화하기 위해 지속적으로 약물을 복용해야 합니다.
세심한 관리와 정기적으로 병원에 방문하여 치료가 제대로 작동하는지 확인하면
정상적이고 건강한 삶을 꾸려 나갈 수 있습니다.
