카페인 중독 이겨내면 좋아지는 건강 7가지
현재 세계에서 가장 널리 사용되는 카페인은
커피, 차, 초콜릿, 탄산음료와 같이 세계에서 가장 인기 있는 음료에 포함 되어 있습니다.
그러나 카페인 중독일 정도로 자주, 과도하게 섭취하면 장기적으로
건강에 좋지 않은 영향을 미친다는 사실을 알고 계신가요?
카페인 중독은 장기적으로 우리 몸에 해를 끼치는 것은 사실입니다.
그래서 많은 사람들이 카페인 중독을 이겨내려고 생각하고 노력 하고 있습니다.
카페인 섭취를 중단하면 우리는 어떤 점을 얻게 될 수 있을 까요?
1.치아 건강
카페인이 치아의 건강을 악화시킬 것이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
카페인은 자연적으로 산성이기 때문에 치아를 덮고 있는 법랑질이 마모되기 때문입니다.
그 외에도 카페인이 든 음료를 정기적으로 섭취하면
치아가 변색되고 음료에 포함된 설탕이 치아를 부식시킬 수 있습니다.
따라서 카페인을 끊는다면 당연히 치아 건강을 지킬 수 있습니다.
2.당뇨 예방
가능한 한 빨리 카페인을 끊는 것은 미래에 당뇨병에 걸릴 확률을 줄이는 것을 의미합니다.
많은 연구에서 카페인 섭취와 특히 제2형 당뇨병 발병 사이의 상관관계가 밝혀졌습니다.
아메리카노를 제외한 카페인 음료에 일반적으로 많은 설탕이 포함되어 있기 때문입니다.
이는 당연히 인슐린 감수성에 영향을 미치므로 제2형 당뇨병 발병 위험이 증가합니다.
정기적으로 1-2개의 단 음료를 섭취하는 사람들은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 26% 더 높은 것으로 나타났습니다.
3.호르몬 조절
카페인은 스트레스 호르몬인 코티솔 호르몬을 방출하는 부신을 자극합니다.
또한 체내에 다량의 코르티솔 호르몬이 있으면 기억력이 저하되기 때문에 암기 능력에 영향을 미칩니다.
그 외에도 코티솔 호르몬은 인슐린 감수성을 증가시켜 제2형 당뇨병에 걸리기 쉽습니다.
따라서 카페인을 끊는 것은 호르몬 불균형을 피하고 호르몬을 통제하는 데 매우 도움이 됩니다.
4.각성제 중단
카페인이 각성제라는 것을 이미 알고 있을 수도 있습니다.
많은 양의 커피를 마신 직후에 더 활력을 느끼지만 그것이 자극제가 작동하는 방식입니다.
카페인이 든 음료는 단기적으로는 도움이 되지만 과도하게 섭취하면 장기적으로 건강을 해칩니다.
따라서 가능한 한 빨리 카페인을 끊으면
미래의 다양한 건강 문제를 예방할 수 있습니다.
5.다이어트
이미 알고 있듯이 카페인 음료에는 일반적으로 많은 양의 설탕이 들어 있습니다. (아메리카노 제외)
특히 탄산음료를 섭취할 때마다 체내에 과도한 양의 설탕이 쌓이게 됩니다.
섭취하는 과도한 양의 설탕은 칼로리 섭취량을 크게 증가시킬 것이며
의심할 여지 없이 체중을 증가시킬 것입니다.
게다가 앞으로 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높아집니다.
따라서 카페인을 끊는 것은 분명히 체중을 줄이는 데 크게 도움이 될 것입니다.
6.두통 감소
카페인이 든 음료를 많이 마시는 면 두통을 유발할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
카페인은 두통의 가장 흔한 원인 중 하나이기 때문에 놀랄 일이 아닙니다.
카페인을 끊기로 결정하면 처음에는 오히려 카페인 금단 현상으로 계속 두통을 느낄 수 있지만
카페인에 의존하고 있기 때문에 정상입니다.
시간이 지날수록 같은 두통을 겪을 가능성이 줄어듭니다.
7.수면 질 개선
카페인을 끊을 때 얻을 수 있는 주요 이점 중 하나는
수면의 질이 향상된다는 것입니다.
카페인이 든 음료는 신경계를 과도하게 자극하여
잠을 잘 이루지 못하게 하기 때문에 틀린 말은 아닙니다.
많은 연구 조사에 따르면 잠들기 최소 6시간 전에 커피 한 잔을 마시면 불면증에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.
따라서 더 나은 수면의 질을 원한다면 카페인을 끊는 것이 좋은 시작이 될 것입니다.
참고사이트:https://drhealthbenefits.com/
