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알고나면 매일 먹고 먹고 싶은 견과류 왕 마카다미아 효능 5가지

마카다미아 효능 정말 좋을까?

마카다미아는 지방 함량이 높지만 주로 심장 질환 및 제2형 당뇨병 위험을
줄이는 데 도움이 되는 심장 건강에 좋은 유형의 지방
“단일 불포화 지방”이 포함되어 있는 걸로 유명 합니다.

  • LDL 콜레스테롤(“나쁜 콜레스테롤”) 수치 낮춤
  • 심장 질환과 관련된 염증을 줄임
  • 동맥 건강 개선
  • 항산화제와 플라보노이드
  • 비타민 E의 일종 (토코트리에놀)

모든 견과류의 건강상의 이점에 대한 관심이 계속해서 높아지고 있지만
과거에는 견과류가 지방 함량이 높기 때문에 다량 섭취 금물 대상이었지만
연구에 따르면 모든 견과류는 매일 적당히 섭취할 때
다양한 건강상의 이점을 제공한다고 말합니다.

마카다미아 효능 5가지  항산화제 풍부한 견과류 왕
마카다미아 효능 5가지  항산화제 풍부한 견과류 왕

1.대사 증후군 위험 감소

마카다미아는 대사 증후군 의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 .
이 증후군은

  • 고혈압
  • 높은 트리글리세리드
  • 낮은 HDL 콜레스테롤
  • 높은 혈당
  • 복부 지방

을 포함한 위험 요소를 말하며 뇌졸중, 당뇨병 및 심장병의 위험을 높입니다.
다행히 운동을 하고 건강한 식단을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2.심혈관 질환의 위험 낮춤

연구에 따르면 마카다미아를 정기적으로 섭취하면
심혈관 질환의 일종인 관상 동맥 질환을 예방할 수 있다고 말합니다.

  • 총 콜레스테롤 수치와 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춤
  • 심혈관 질환의 위험 요소를 줄이는 데 도움

3.당뇨 위험 감소

연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자가 혈당 수치를 조절하는 데
도움이 될 수 있으며, 이는 대사 증후군의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 다른 연구 결과에는 견과류가 섬유질, 단일 불포화 지방 및 기타 영양소의 조합으로
당뇨병 환자의 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 된다는 사실도 발견했습니다.

4.항산화제 풍부

대부분의 견과류처럼, 마카다미아는 항산화제가 풍부합니다.
항산화제가 하는 역할은 세포 손상을 일으키고 당뇨병, 알츠하이머,
심장병과 같은 조건의 위험을 증가시킬 수 있는 “활성산소”를 중화시킵니다.

또한 견과류 중 가장 높은 플라보노이드 수치를 가지고 있으며
이 항산화제는 염증과 싸우고 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다.

게다가, 비타민 E의 한 형태인 “토코트리에놀을 풍부하게 함유하고 있습니다.
암과 뇌 질환을 예방할 수도 있는 물질로 알려져 있습니다.

  • 플라보노이드 수치 높음
  • 토코트리에놀 풍부

5.장 건강 지원

마카다미아에는 섬유질이 함유되어 있어
소화와 전반적인 내장 건강에 도움이 됩니다.

 마카다미아에 포함된 수용성 섬유질에는
프리바이오틱으로 작용할 수 있으며,
이는 유익한 장내 박테리아의 먹이가 됩니다.

또한 장내 염증을 줄이고 과민성 대장 증후군,
크론병, 궤양성 대장염과 같은 위험을 낮출 수있습니다.

마카다미아 섭취 주의 사항

  • 구운 마카다미아의 경우는 영양성분이 달라 질 수있습니다.
    (요리가 유익한 단백질과 효소를 변성시킬 수 있기 때문)
  • 설탕, 과도한 소금, 저품질 기름 또는 풍미를 더하기 위해  첨가된 마카다미아를 먹지 않는 것 (맛으로만 먹는다면 OK)
  • 견과류 알레르기 있다면 섭취 금물
  •  서늘하고 건조한 장소에 보관
  • 방치한 경우 박테리아나 곰팡이 체크

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