내몸의 면역력 지킴이 포스트바이오틱스 유산균
포스트바이오틱스 유산균(Postbiotics)은
최근 인기있는 건강 식품 중 하나로,
장내 유익균으로 대충 알듯 합지만
기존의 프로바이오틱스와 어떤 차이가 있는 건지 제대로 알지는 못했습니다.
그래서 이번 글에서는 포스트바이오틱스 유산균이 정확히 무엇인지 그리고 섭취하면 어떻게 좋은지
다양한 정보를 요약해 보았습니다.
그리고 사람들이
많이 궁금해 하는 아래의 질문들에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.
- 포스트바이오틱스 유산균?
- 포스트바이오틱스 와 프로바이오틱스, 프리바이오틱스의 차이점
- 포스트바이오틱스 유산균 효능
- 어떤 식품에서 섭취할 수 있을까?
- 섭취 방법과 용량?
- 구입시 체크하거나 주의할 점은 ?
- 포스트바이오틱스 유산균 부작용
포스트바이오틱스 유산균 정확히 뭘까?
포스트 바이오틱스 유산균은 쉽게 말해 우리 몸에 좋은 미생물이라고 말할 수있습니다.
몸에 좋은 이 미생물들은
- 소화 개선
- 면역체계 강화
우리 몸에 여러 가지 도움을 주는 미생물들이 모여 만든 것을 바로 “포스트 바이오틱스 유산균”이라고 합니다.
포스트바이오틱스 와 프로바이오틱스, 프리바이오틱스의 차이점
포스트바이오틱스, 프로바이오틱스, 프리바이오틱스는
모두 유익한 미생물이나 미생물의 대사산물에 속합니다.
그리고 세 가지는 미생물이 우리 몸에 미치는 영향 또한 다릅니다.
1.프로바이오틱스
우리 몸 안에서 살아있는 유익한 미생물을 말하며,
소화기에 살고 있어서 소화를 도와주거나
면역체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
2.프리바이오틱스
유익한 미생물이 자라기 좋은 환경을
만들어주는 섬유질 같은 물질로
이것은 우리 몸에서는 소화되지 않지만 유익한 미생물이 프리 바이오틱스를
먹고 자랄 수 있습니다.
유산균 성장을 촉진하는 “음식” 역할
3.포스트바이오틱스
미생물이 생산하는 대사산물을 뜻하며,
예를 들어, 미생물이 소화하면서 생긴 물질이나
미생물이 죽어서 생긴 물질 등이 있습니다.
이것은 면역체계를 강화하거나 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
포스트 바이오틱스 유산균 효능 4가지
1.면역력 강화 도움
포스트바이오틱스는 장에서
조절 T 세포의 생성을 자극하여 몸의 면역 반응을 조절하는 것에 도움이 됩니다.
또한, 염증을 줄이고 면역 반응을 촉진하는 데 도움을 주는
“사이토카인”이라고 불리는 항염증 화학 전달 물질의 생산을 증가시킬 수 있습니다.
2.장 건강 개선
소화기 내 미생물 균형을 유지하는 데 도움을 주어
포스트 바이오틱스는 가벼운 질환 부터
중간 정도의 궤양성 대장염이나
크론병을 가진 사람의 증상을
개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
3.혈당 낮추고 비만 예방 도움
인슐린 감수성을 증가시켜
포도당 불내성을 완화시키는 것으로 나타났으며,
포스트바이오틱스가
당뇨병 전단계 , 제2형 당뇨병과 싸우는 데 중요한 역할을 하는 것으로 보입니다.
4. 항암 특성
연구자들은 위장관 암에서 포스트바이오틱스가
세포 자연사(Apoptosis )라는 과정을 지원함으로써
암세포를 제거할 수 있는 가능성을 이야기 했습니다.
포스트바이오틱스 섭취 가능한 음식
- 요거트
- 사우어크라스트
- 된장
- 부드러운 치즈
- 케피르 (Kefir)
- 효모빵
- 김치
- 버터밀크
- 피클 종류
- 템페 (Tempeh)
- 부추
- 해초류
- 귀리
- 콤부차
포스트 바이오틱스 섭취 방법과 용량?
유산균 캡슐 형태로 섭취되기 쉬우며
일부 제품은 파우더나 액체 형태로도 제공됩니다.
적정 섭취량과 방법은 은 제조사의 지시에 따라 다르기 때문에,
구입 시 제품 설명서를 참고하여 섭취해야 합니다.
일반적으로 식사와 함께 먹는 것이 좋습니다.
포스트바이오틱스 구입시 체크하거나 주의할 점
- 브랜드와 제조사 확인:
신뢰할 수 있는 제품이나 제조사 인지 확인 - 성분 확인
- 저장 방법:
온도나 습도 등에 민감하기 때문에 저장 방법 확인필요 - 약과 함께 복용 가능 여부 확인
포스트바이오틱스 잠재적 부작용 위험
포스트바이오틱스의 건강상 좋은 점을 언급했지만
모든 사람이 복용하는 것이 추천 되는 것은 아닙니다.
아래에 해당 되는 사람은 섭취를 피하거나 의사와 상담 후 섭취하는 것을 추천합니다.
- 수술 후 회복중
- 어린이
- 임신중
- 소화기관 장애 있는 경우
- 구조적 심장 장애가 있는 경우
유산균 영양제를 처음 섭취하는 경우 복부 팽만감, 과도한 가스, 경미한 위장 문제 같은
위장 장애를 경험할 수 있지만 일반적으로
신체가 이에 적응하면 사라집니다.
퍼펙토 포스트바이오틱스 프롤린 모유유산균
