포브스에서 말하는 하루 물 권장량 마시면 좋은점 5가지건강, 마시는 행복3 min read 하루 물 권장량 6~8잔 마시면 좋은점 5가지 놀랍게도 하루 물 권장량 6~8잔의 물을 마셔야 한다는 강력한 증거는 없습니다. 다만 너무 물을 마시지 않으면,가벼운 탈수증 부터 심하면 피로,두통,기분 저하 까지 이어질 수 있습니다.따라서 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요하다는 결론을 내릴 수 있습니다.하루 물 권장량 6-8잔의 물을 마시는 것의 건강상의 이점을 쉽게 찾을 수 있습니다. 하루에 6~8잔의 물을 마시는 것이 건강에 좋은 점은 다음과 같습니다. 포브스에서 말하는 하루 물 권장량 마시면 좋은점 5가지 목차하루 물 권장량 6~8잔 마시면 좋은점 5가지하루 물 권장량1.체중 감량2.신장 결석 예방3.변비 완화4.두통 감소5.피부 건강하루 물 권장량 사람마다 필요한 하루 물 권장량은 많은 것에 따라 다르며 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다.여성의 경우 2.7리터남성의 경우 하루 3.7리터 이 측정은 일반 물이 아닌 총 일일 수분을 설명한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.일일 수분 섭취량의 약 20%가 음식(주로 수분이 풍부한 야채와 과일을 생각함)에서 비롯될 수 있지만,물이 풍부한 다른 음식과 식사 유형에서도 발생할 수 있습니다. 1.체중 감량 식욕을 낮추기 위해 식사 전에 물을 마실 수 있습니다. 체중 증가를 예방할 수 있으며 레몬 물은 또한 체중 감량에 효과적입니다 . 물은 포만감을 높이고 신진대사율을 높일 수 있기 때문에 식사 30분 전에 물을 마시는 것이 가장 효과적입니다. 2.신장 결석 예방 요로결석의 가장 흔한 형태는 신장에서 형성되는 신장 결석 입니다.하루 권장량 물 섭취가 올바르게 될 수록 신장을 통과하는 소변의 양이 증가합니다. 이것은 미네랄의 농도를 희석시켜 결정화되고 덩어리를 형성할 가능성이 적습니다.물 섭취가 초기 결석 형성을 방지하는 데 도움이 될 수 있지만 이를 확인하기 위한 연구는 더 필요합니다. 3.변비 완화 변비는 배변 곤란을 특징으로 하는 일반적인 문제입니다.수분 섭취를 늘리는 것이 권장되는 경우가 많으며 이를 뒷받침하는 몇 가지 증거가 있습니다.낮은 물 섭취량은 젊은 사람과 노인 모두에게 변비의 위험 요소이므로수분 공급을 늘리면 변비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.미네랄 워터 는 변비가 있는 사람들에게 특히 유익한 음료일 수 있습니다.연구에 따르면 마그네슘과 나트륨이 풍부한 미네랄 워터는 변비가 있는 사람들의 배변 빈도와 일관성을 향상시킵니다. 4.두통 감소 일부 연구에 따르면 물을 마시면 두통을 자주 경험하는 사람들의 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.뇌를 포함하여 몸으로 흐르는 혈액을 통해 물 속의 산소 때문입니다. 또한 일반적으로 긴장을 푸는 화합물 역할을 합니다. 근육과 특히 마음과 같은 몸 전체를 이완시키는 역할을 합니다. 5.피부 건강 피부에는 많은 양의 수분이 포함되어 있으며과도한 수분 손실을 방지하는 보호 장벽 역할을 합니다.탈수 는 피부를 더 건조하고 주름지게 하며적절한 수분 공급은 수분을 유지하기 위한 물리적 장벽을 생성하는모이스처라이저를 사용하여 피부에 수분을 잠그는 데 도움을 줄 수 있습니다.그러나 너무 과도한 수분 공급 이 이미 생긴 주름이 사라지는 것은 아닙니다.과도한 수분을 섭취하면 신장 이 과도하게 수분을 배출합니다. 자꾸 다리 사이에서 잠자는 강아지 심리 5가지 커피가 건강에 좋은 이유 10가지 와 6가지 단점디카페인 원리 만드는 방법3가지 알고보면 정성가득?고 카페인 부작용 6가지 와 부작용 피하는 방법참고사이트:https://www.forbes.com/health/body/how-much-water-you-should-drink-per-day/ 담석증 원인 증상 8가지 오른쪽 윗 배 아프다면? 크론병 대표 원인 4가지 증상과 병원 가봐야 할 때 잠들기 전 수면 방해 부르는 음식 5가지 생리 체중 증가 4가지 이유 정상일까? 오른쪽 머리 두통 대표 원인 4가지 집에서 완화 방법 아메리카노 효능 7가지 칼로리/카페인 함량 이전아메리카노 효능 7가지 칼로리/카페인 함량다음레드와인 칼로리 효능 부작용 건강에 좋은 5가지