위산 역류 질환 좋은 음식 14가지
위산 역류는 위산이 식도로 역류할 때 발생한다고 합니다.
때론 속쓰림이 발생하는 것은 드문 일이 아니지만 일부 사람들은
거의 먹을 때마다 타는 듯한 불편함, 팽만감 및 트림으로 고통을 받습니다.
일반적으로 건강 할 때는 식도 괄약근(섭취한 음식물이 역류하는 것을 차단하는 근육)은 위산으로부터 식도를 보호합니다.
그러나 괄약근이 이완되면 음식이 위로 밀어 올려 질환이 유발할 수 있습니다.
1.위산 역류 원인
일반적인 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 과식
- 식후 바로 눕기
- 과체중
- 엎드려 눕거나 허리를 구부리는 행위
- 취침 시간 에 가까운 음식 섭취
- 감귤류, 토마토, 초콜릿 , 민트, 마늘, 양파 또는 맵거나 기름진 음식 과 같은 특정 음식 섭취
- 알코올, 탄산 음료, 커피 또는 차와 같은 특정 음료 섭취
- 흡연
- 임신 중
- 아스피린 , 이부프로펜 , 특정 근육 이완제
- 혈압 약 복용
2.위산 역류 증상
- 속쓰림 : 위에서 복부나 가슴 또는 목구멍까지 타는 듯한 통증이나 불편함
- 역류: 신맛이 나거나 쓴 맛이 나는 산이 목이나 입으로 역류
- 복부 팽만감
- 과도한 트림
- 혈변
- 목구멍에 음식물 걸린 느낌
- 메스꺼움
- 멈추지 않는 딸꾹질
3.위산 역류 식단 효과
이 질환을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 증상을 유발하는 음식과 음료를 피하는 것입니다.
- 고지방 식품
- 감귤류
식이 요법은 역류 증상을 조절하는 데 중요한 역할을 하며 GERD 환자에게 사용되는 첫 번째 치료법입니다.
피해야 할 음식 13가지
- 튀긴 음식
- 패스트 푸드
- 피자
- 감자 칩
- 가공 스낵
- 토마토 기반 소스
- 감귤류
- 초콜릿
- 민트
- 탄산 음료
- 칠리 파우더와 후추
- 베이컨, 소시지와 같은 지방이 많은 고기
- 치즈
취침 시간에 가까운 늦은 저녁에 문제가 있는 음식을 먹지 않도록 노력해야 합니다.
그래야 밤에 누웠을 때 위장에 있는 음식이 식도로 올라오지 않습니다.
식사 대신 조금씩 자주 식사를 하는 것이 좋습니다.
이 질환을 예방하는 데 도움이 되는 음식이 있습니다.
- 고 섬유질 음식
- 알칼리성 음식
- 수분이 많은 음식
위산 역류 좋은 음식 14가지
- 녹두
- 브로콜리
- 아스파라거스
- 콜리플라워
- 잎이 많은 채소
- 오이
- 오트밀, 현미와 같은 통곡물.
- 고구마, 당근, 비트와 같은 뿌리 채소.
- 바나나
- 멜론
- 견과류
- 수박
- 샐러리
- 생강
많은 사람들은 특정 음식을 섭취 후 이 증상을 유발한다는 것을 알게 됩니다.
위에 언급 된 좋은 음식이 모든 증상을 예방할 수는 없으며 음식 유발 요인은 사람마다 다릅니다.
유발 요인을 찾기 위해 매일 섭취한 음식 일기를 작성하는 것이 좋습니다.
- 먹은 음식
- 하루 중 몇시 식사
- 어떤 증상 경험
적어도 일주일 동안 일기를 쓰는 것을 추천 합니다.
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참고사이트:https://www.healthline.com/health/gerd/diet-nutrition#takeaway
