알고 먹으면 더 좋은 아티초크 효능 8가지
아직 많은 곳에서 구하기 쉽지 않은 아티초크 이지만
높은 섬유질, 항산화제, 그리고 몸에 좋은 영양소가 풍부하다고 해외에선 이미 유명합니다.
또한 심장 건강과 소화기관을 포함한 건강상 좋은 점이 많습니다.
단순히 섭취하기보다 아티초크 농축, 추축물을 보충제로 섭취하여 먹는 경우도 많습니다.
엉겅퀴의 한 종류로,수세기 동안 잠재적인
약효로 사용되어 왔으며 낮은 혈당 수치와 간 건강이 포함됩니다.
1.콜레스테롤 수치를 개선
아티초크 추출물은 콜레스테롤 수치에
긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다.
몇몇 오래된 연구에 따르면 아티초크 추출물은
여러 가지 방법으로 콜레스테롤에 영향을 미칠 수 있는 것으로 생각되는데
- 콜레스테롤 형성을 방지하는 항산화물질( 루테올린 함유)
- 아티초크 잎 추출물( 콜레스테롤을 더 효율적으로 처리하도록 장려
2.혈압 조절 개선
아티초크 추출물은 고혈압 개선에 도움이 된다고 말하며,
그러나 아직 아티초크 추출물이 어떻게 혈압을 낮추는지
완전히 연구 되지는 않았습니다.
- 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨 풍부
3. 간 건강 향상
아티초크 잎 추출물은 간 손상으로부터 보호하고 새로운조직 성장을 촉진할 수 있습니다.
- 담즙 생성 증가
- 간에서 해로운 독소를 제거하는데 도움
간 효소가 증가하면 간염이나 손상을 나타내는 경우가 많은데
아티초크 추출물이 간효소 수치를 감소 시킨다고 알려져 있습니다.
4.프리바이오틱스 성분 (장건강)
장내 건강한 박테리아를 촉진하고,
특정 대장암의 위험을 줄이고, 변비와 설사를 완화시킴으로써
장 건강 유지에 도움이 되며 프리바이오틱스 역할을 하는 “이눌린”이 함유되어 있습니다.
또한 아티초크 추출물은 복부팽만감, 메스꺼움, 속쓰림과 같은 소화불량 증세를 완화시킬 수 있습니다.
5.혈당 낮추는 데 도움
아티초크와 아티초크 잎 추출물은
혈당 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 아티 초크 특정 화합물이 혈당을 낮춤
- 콜레스테롤 과 트리글리세이드 수치 향상
- 혈당 조절 강호
- 공복 혈당 수치 낮춤
하지만, 혈당 조절에 미치는 영향에 대한 더 많은 연구가
여전히 필요한 상황 이니다.
6.폴리페놀 풍부 (암 예방)
아티초크는 자연적으로 폴리페놀이 풍부하여
면역 기능을 손상시키는 손상된 세포를 복구할 수 있다고 말합니다.
아티초크 추출물은 암 세포의 활동을 늦출 수 있다고 말하는데,
항암제로 밝혀진 아티초크의 플라보노이드인 실리마린 때문일 수 있습니다.
항산화제, 즉 루틴, 케르세틴 및 갈산은 암세포의 성장을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
아티초크의 폴리페놀은 또한 암세포 사멸을 유도하는 것으로 밝혀졌습니다.
7.피부 건강 ,모발 건강 도움
- 인
- 칼슘
- 비타민 A, B, C
위에 언급한 성분은 건조하고 푸석푸석한 모발을 되살려 윤기 있고 탄력 있게 만들며,
콜라겐 발달에 가장 크게 기여하는 비타민 C가 풍부합니다.
8.뇌 기능 건강
아티초크에 있는 비타민 K가 뇌기능이 건강하도록 역할을 합니다.
뇌의 뉴런을 손상으로부터 보호하며
이것은 알츠하이머병의 위험도 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 혈관을 확장시켜 더 많은 산소가 뇌에 도달하도록 합니다.
- 뇌 질환을 예방하고 정신 기능을 유지하는 안토시아닌
- 엽산은 기억력과 정서적 건강을 유지하고 우울증 치료에도 도움
아티초크 잘 고르는 방법
- 작고 단단하며 무거운 느낌
- 큰 잎이 빽빽하게 들어 있는지 체크
- 단단한 머리를 가진 것
아티초크 적정량
- 차
끓는 물 한 컵에 말리고 으깬 아티초크 잎 한 스푼. 하루에 두 번
- 보충제
하루에 세 번 320mg 캡슐 섭취할 수 있습니다.
Q.아티초크 부작용 있을까요?
간 및 담낭 문제
아티초크는 간에 도움이 되지만 간 문제가 있는 사람은 주의를 기울여야 합니다.
담즙의 흐름을 자극하기 때문에 경우에 따라 간에 영향을 미칠 수 있습니다.
아티초크 잎 추출물은 또한 담낭을 수축시킬 수 있습니다. 따라서 담낭 질환이 있는 사람은 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
이뇨 효과
일부 사람들에게 더 자주 배뇨를 유발할 수 있습니다.
알레르기
알레르기 반응에는 발진 또는 두드러기, 가려움증, 호흡 곤란 또는 삼킴 장애가 포함됩니다.
- 아티초크 성분 함유
- 소화 기능 및 간 기능 개선
- 건강한 콜레스테롤 수치 유지에 도움
- 심혈관 기능 개선
- 1일 1 캡슐
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참고사이트:https://www.eatingwell.com/article/7961966/health-benefits-of-artichokes-according-to-a-dietitian/
