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수족 냉증 피하고 자궁에 좋은 음식 6가지] 몸을 따뜻하게 만들 방법

 여성 제2의 심장 ‘자궁’ 

자궁건강으로 여성은 다양한 건강 문제를 겪을 정도로 자궁 건강은 매우 중요합니다.
자궁건강을 챙기기 위한 다양한 방법들이 있지만  제일 먼저 식단에 자궁에 좋은 음식을 추가하는 것부터 시작 할 수있습니다. 

자궁에 좋은 음식 6가지

1. 견과류

저번에 다룬 아마씨,아몬드,호두와 같은 견과류에는 오메가-3 지방산과 좋은 콜레스테롤이 풍부합니다.
이러한 영양소는 자궁 근종의 위험을 줄이고 자궁암 위험을 줄입니다.

2.잎채소

마트에서 구하기 쉬운 식재료 중 시금치,상추를 섭취하는것부터 자궁건강을 챙길 수있습니다.균형있는 질 PH수치를 유지하도록 하고 풍부한 미네랄,엽산을 함유하고 있습니다.

3.레몬

듣기만 해도 너무 시큼한 맛이 떠오르는 레몬은 비타민 C 함유가 풍부하기로 유명합니다.비타민C 섭취로 자궁의 면역력이 높아지고 자궁내 감염을 예방 할 수있습니다.

4.통곡물

통곡물은 섬유종 예방에 도움이 되는것으로 알려져 있습니다. 풍부한 식이섬유를 가지고 있으며 , 과도하게 생성된 에스트로겐을 배출하도록 하여 건강을 유지하도록 돕습니다.자궁근종 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다. (유기농 제품을 섭취하도록 해야합니다.)
고 섬유질 식품을 섭취할때는 충분한 수분을 섭취하도록 합니다.

5.유제품

요구르트,치즈,우유, 버터 등 건강한 유제품은 자궁건강에 필수인 비타민D 가 풍부합니다.

6. 과일

비타민 C 와 바이오 플라보노이드가 풍부하여 자궁근종 예방에 도움이 됩니다. 

자궁에좋은음식6가지

자궁을 따뜻하게 만들어야 한다

손이나 발이 차가운 여성을 흔하게 볼 수 있습니다. 여러가지 원인이 있지만

  • 여성 호르몬 불균형
  • 차가운 기운에 몸이 노출 (몸이 차가워짐)
  • 스트레스가 심해짐

손발이 찬 것은 말초 부위까지 혈액이 원활하게 공급 되지 못하기 때문인데 자궁 또한 말초 부위로 손발이 차가우면 대부분 자궁까지도 차게 됩니다.
자궁건강에 있어서는 독소가 쌓인 것으로 볼 수 있으며, 자궁을 따뜻하게 해서 자궁 내 독소인 냉증을 없애주는 것이 중요합니다.
따뜻한 성질의 음식을 먹으면 혈액순환을 도와 몸에 찬 기운을 없앨 수 있습니다.

  • 따뜻한 성질을 가진 음식 따뜻하게 조리해서 먹기
  • 찬 성질을 가진 음식은 피하기
  • 몸에 열을 내는 조미료 사용 ( 겨자,후추,고춧가루)

 제철 나물 섭취

제철 음식이 몸에 더 좋다는 것은 유명합니다. 그중 식욕을 돋우는 봄나물을 먹을 수있는 봄에는 봄나물 섭취를 적극 권장 합니다.

  • 쑥 (몸을 따뜻하게 만들어 주고 비타민이 풍부해 면역력을 증강 시키는 데 도움이 된다 칼슘과 철분 같은 미네랄도 알칼리성 식품이라 해도 과정을 촉진)
  • 달래 (매운맛을 내는 알리신 성분이 있어 식욕을 돋 우고 비타민 성분이 풍부해 불면증)
  • 냉이 (단백질 함량이 높고 무기질이 풍부)

또한 부추 섭취도 자궁을 따뜻하게 하는데 도움이 되는 음식입니다.
몸이 냉한 사람에게 도움이 되며,소화 기능을 원활하게 하는 데 특효가 있습니다,비타민과 무기질은 에너지를 내는 영양소는 아니지만 신체 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.또한 부추는 피를 맑게 해 주는 효능이 있어 혈액 순환을 촉진 하며 부추의 특이한 향이 자율 신경을 자극해 호르몬 분비를 안정 시키기 때문에 생리 불순을 완화 시키는 데 도움이 됩니다.

매운 향신료

생강, 울금과 같은 매운 향신료는 몸을 따뜻하게 해 주는 성질이 있어 몸의 냉기를 몰아내는 데 매우 효과적인 식재료로 꼽힙니다.
강황은 울금과 성분 차이는 없지만 일반적으로 인도에서 재배된 것은 강황. 우리나라에서 재배된 것은 울금이라고 부릅니다 .
마늘은 몸을 따뜻하게 해 주어 혈액순환을 촉진 시키고 호르몬 불균형을 개선시켜 생리불순에 좋은음식으로 알려져 있습니다. 
생강은 피로감 개선, 스트레스 조절에 도움이 됩니다. 특히 성질이 따뜻해 몸이나 아랫배가 차고,자궁 주변이 냉하거나 생리불순 여성들에게 좋습니다 .

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