레드와인 칼로리 효능 좋은점 가득한 와인
레드 와인 칼로리에서 부터 효능 까지 우리는 레드 와인 한잔에 다양한 이점이 있다는 것에 놀랄 수 있습니다.
칼로리를 생각해서 적당히 마실 때 몸과 마음에 좋을 뿐만 아니라 피부미용에도 좋다는 것을 증명하고 있습니다.
일반적으로 저녁 식사에 레드 와인 한잔을 곁 들어 마실 수 있습니다.
그러나 레드 와인의 건강상 이점만 보고 너무 많이 섭취하면
여러 가지 부작용이 발생할 수 있기 때문에 이것이 좋은 것은 아닙니다.
레드와인 칼로리
레드와인 한 잔 또는 약 100ml의 칼로리 및 영양성분은 아래와 같습니다.
125칼로리
- 4g 탄수화물
- 0.1g 단백질
- 12g 알코올
- 0g 지방
- 0.1g 칼륨
- 0.1g B6
- 0.1g 철분
레드와인 효능 5가지
1.심장 건강
폴리페놀이라고 하는 레드 와인의 항산화제는
심장의 혈관 내벽을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
레스베라트롤이라고 하는 폴리페놀은 건강상의 이점으로 주목받고 있는 레드 와인의 한 물질입니다.
레드와인에 있는 항산화제가 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤의 수준을 증가시키고
콜레스테롤 축적을 방지할 수 있다는 것입니다.
2.암 위험 감소
규칙적으로 레드와인을 적당히 섭취하면 기저 세포, 결장암, 전립선 암종, 난소암 등과 같은 특정 유형의 암 위험을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
과학자들은 인간 암세포에 레스베라트롤을 투여한 결과
암 보조 단백질의 주요 작용을 방해한다는 사실을 발견했습니다. .
3.혈압 조절
레드 와인에 함유된 폴리페놀은 혈압 을 낮출 수 있습니다.
혈압이 약간 상승한 사람들에 대한 한 연구에서 레드와인의 추출물은 혈압 수치를 낮췄습니다.
이 연구는 레드 와인에 함유된 폴리페놀이 원인이라는 결론을 내렸습니다.
4.노화 늦춤
한 연구에 따르면 레드와인에 들어 있는 성분이 노화를 늦추고 수명을 연장할 수 있다는 주장을 들어본 적이 있을 것입니다.
최근 몇 년 동안 이 주제에 대한 많은 연구가 있었습니다.
특히 레스베라트롤이 실제로 장수와 관련된 특정 유전자의 발현을 활성화할 수 있다는 여러 연구 결과가 있습니다.
5.염증 감소
연구에 따르면 레드와인 섭취는 다양한 심각한 감염과 관련된 염증 반응으로부터 보호하는 데 도움이 되었다고 말합니다.
이것은 잠재적으로 신체의 면역 반응 상승으로 인한 장기적인 손상을 줄일 수 있습니다.
레드와인 하루 적정량
모든 연구에서 레드와인을 너무 많이 마시면 위에 언급된 많은 건강상의 이점을 얻을 수 없다고 말합니다.
그렇다면 하루 레드 와인 적정량은 얼마인지 정확히 아는 사람을 얼마나 될까요?
술을 잘 마시지 않는 사람이 건강을 위해 레드와인을 마셔야 한다는 이야기는 아닙니다.
또한 적정량은 성별에 따라 다릅니다.
- 남성은 하루에 약 120mL 1~2잔
- 여성은 하루에 약 120mL 1잔
레드와인 주의 부작용
와인을 너무 많이 섭취하면 부작용도 있습니다.
따라서 와인을 섭취하기 전에 다음 권장 사항을 확인하는 것이 좋습니다.
- 와인을 너무 많이 섭취하면 몸 떨림 및 신경 퇴행과 같은 신경 문제가 발생
- 매일 두 잔 이상의 와인을 섭취하지 않는 것
- 너무 많이 섭취시 뇌 손상을 유발
- 일부 사람들에게 피부 발적, 가려움증, 메스꺼움 또는 질병과 같은 알레르기 상태를 유발할 수 있음
- 위의 증상이 나타나면 와인을 섭취금지.
- 임산부,치료 중인 환자 섭취 금지
참고사이트:https://whitehalllane.com/10-health-benefits-of-drinking-red-wine-that-will-keep-you-healthy/
