다이어트 할 때 꼭 피해야할 편의점 음료수 4가지

다이어트에 추천하는 음료와 피해야 할 음료

다이어트 중에는 음식뿐만 아니라 음료에 대해서도 고민이 많으실 것입니다.
이번 글에서는 다이어트에 도움이 되는 음료와 피해야 할 음료에 대해 자세히 소개하고,
편의점에서 음료를 구매할 때 유용한 팁도 함께 제공합니다.

다이어트에 추천하는 음료 5가지

1. 물

효과 및 이유:
다이어트 중에는 적극적으로 물을 섭취하는 것이 중요합니다.
다이어트로 식사량이 줄어들면, 음식에서 얻는 수분도 줄어들기 때문입니다.
물은 신체 기능을 유지하고 대사를 원활하게 하는 데 필수적입니다. 특히 미네랄이 풍부한 경수를 섭취하면 식사량 감소로 인한 미네랄 부족을 보충할 수 있습니다.

2. 무가당 탄산수

효과 및 이유:
무가당 탄산수는 포만감을 주어 과식을 예방하는 데 도움을 줍니다. 식사 전에 300~500ml의 탄산수를 마시면 식욕을 억제하는 효과를 얻을 수 있습니다.

3. 우롱차

효과 및 이유:
우롱차는 항비만 작용이 있으며, 지방 분해를 촉진하여 체내 흡수를 억제하는 효소의 작용을 막아줍니다. 지방 흡수를 줄여주는 효과로 다이어트에 유리합니다.

4. 녹차

효과 및 이유:
녹차의 주성분인 카테킨은 내장 지방 축적을 줄이는 데 도움을 줍니다.
연구에 따르면, 하루에 340ml의 녹차를 12주간 섭취한 결과,
체중과 허리 둘레, 내장 지방 면적이 감소한 것으로 나타났습니다.

5. 블랙 커피

효과 및 이유:
블랙 커피에 포함된 클로로겐산은 체지방 감소에 효과적입니다.
이는 지방 소비를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 다이어트 중에는 설탕이 첨가되지 않은 블랙 커피를 선택하세요.

다이어트 중 피해야 할 음료 4가지

1. 주스

문제점:
과일 주스는 많은 양의 당을 포함하고 있어 혈당을 급격히 상승시킵니다. 과즙이 포함된 음료도 과도한 당을 함유하고 있어 주의해야 합니다.

2. 스포츠 음료

문제점:
스포츠 음료는 운동 후 에너지를 보충하기 위한 용도로 설계되어 칼로리와 당이 높습니다. 일상적인 수분 보충으로는 적합하지 않습니다.

3. 조제 두유

문제점:
조제 두유는 설탕이 추가되어 있어 다이어트에 적합하지 않습니다. 무조제 두유를 선택하여 활용하세요.

4. 알코올

문제점:
알코올은 식욕을 증가시키며, 1g당 7칼로리로 고칼로리입니다. 다이어트 중에는 알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

편의점에서 음료 구매 요령

• 성분 확인하기: 음료를 구매할 때는 성분 표시를 확인하여 당과 인공 감미료가 없는 음료를 선택하세요.
• 유혹에 주의: 편의점에서는 다양한 상품이 유혹할 수 있으므로 계획된 음료만 구매하도록 주의합니다.

물 섭취량은 얼마나?

하루에 물로 섭취해야 할 양은 약 1.2L입니다. 카페인이 포함된 음료는 적정량을 지켜 섭취하고,
수분 보충은 주로 물과 무가당 탄산수, 카페인 없는 차로 채우세요.

다이어트할때 편의점 음료 추천 결론

다이어트에 추천하는 음료와 피해야 할 음료를 정리해보겠습니다.

추천 음료:

• 물
• 무가당 탄산수
• 우롱차
• 녹차
• 블랙 커피

피해야 할 음료:

• 주스
• 스포츠 음료
• 조제 두유
• 알코올

추천하는 음료를 섭취할 때도 과도한 섭취는 피해야 하며,
균형 잡힌 식사와 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 이번 기사가 다이어트에 도움이 되길 바랍니다.

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