난소를 젊게 노화를 최대한 늦게
40대 넘어서 폐경이 온다 해도 조기 폐경이 아니라 슬슬 남들보다 조금 더 이른 폐경이 왔구나 하는 마음을 먹기로 했습니다.
다만 폐경이 시작되면서 여성호르몬 분비가 원활하지 않아 노화가 그만큼 남들보다 빨리 시작되는 것은 싫다는 생각이 들었습니다.
그러기 위해서는 난소를 최대한 젊게 유지하도록 노력해야 한다고 하는데요. 난소 건강을 지키기 위한 방법으로는 무엇이 있는지 궁금해졌습니다.
난소 노화에 영향 주는 것 8가지
- 흡연
- 음주
- 항암치료/방사선치료
- 환경호르몬
- 비만
- 영양 불균형
- 불규칙 생활 패턴
- 수면 부족
생리 주기가 예전보다 점점 줄고있거나, 생리량 또는 기간이 줄었다는것 또한난소 건강이 예전보다 약해졌다는 것으로 간주 합니다.
예전보다 모든게 줄어서 조금은 편해졌다고 생각했는데 난소건강이 약해짐을 의미 한 것도 모르고 좋아라만 했었네요.
스스로 통제할 수 있는 난소 건강
신체의 노화를 의지처럼 막을 수 있는 것은 아니겠지만 , 최대한 난소를 건강하게 지키기 위해서 노력을 해볼수 있는 방법은 있습니다.
- 노화촉진 시키는 나쁜 생활습관 버리기
- 숙면을 취해 온몸에 휴식을 제대로 주기
건강을 지키기 위해서는 거창한 음식보다는 우선적으로 충분한 수면이 필요하다고 생각합니다.
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