알고 먹으면 챙겨먹게되는 아르기닌 효능
아르기닌은 아미노산의 일종으로 우리가 알고 있듯 단백질의 구성 요소입니다.
특히 쇠고기 및 붉은 육류, 가금류, 생선, 계란 및 유제품을 포함한
동물성 단백질에서 아르기닌을 얻습니다. 이것은 일반적으로 소량으로 존재하기 때문에 우리에게
필수적인 것으로 간주되는 이유 입니다.
- 체내에서 산화질소로 전환되어 혈관이 더 넓게 열려 심장 및 뇌 건강 개선
- 성장 호르몬 및 인슐린 생성 자극
1.심장 건강
아르기닌은 염증을 낮추고 심장 혈관계의 건강을 개선하는 데 도움이 되므로
심장 전문의가 권장하는 가장 인기 있는 유영양제 중 하나입니다.
- 잠재적으로 고혈압 예방도움
- 동맥이 막힌 사람들의 혈류 개선
- 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치 감소
- 울혈성 심부전 완화
- 체력 향상
- 공복 혈당 감소
2.염증과 싸우는 능력
아르기닌 효능 중 다른 하나는
- 질병을 유발하는 염증과 싸움
- 면역 기능 높임
- 항산화제와 함께 사용되면 노화 과정을 늦춤
- 많은 만성 질환 예방
또한 중추 신경계와 면역계 기능 모두에 긍정적인 영향을 미칩니다.
3.더 높은 강도와 더 적은 통증으로 운동
혈류를 효과적으로 개선하는 것으로 알려져
아르기닌의 도움으로 더 높은 강도와 더 적은 통증으로 운동을 할 수 있게 됩니다.
- 관절이나 차가운 손과 발에 열과 순환 증가
- 근육통 및 통증 개선
- 성장 호르몬, 프로락틴 및 크레아틴 , L- 프롤린 및 L- 글루타메이트를 포함한 여러 아미노산의 생산 증가
- 포도당 내성과 인슐린 민감성을 향상
- 관절 통증을 유발하는 염증 퇴치
- 근육량 증가에 도움
4.면역력 향상, 감염 예방
아르기닌은 오메가-3 및 기타 보충제와 함께 사용되어 감염 위험을 줄이고,
상처 치유를 개선하고, 수술 후 회복 시간을 단축합니다.
- 통증과 붓기를 감소
- 피부 내 콜라겐 합성에 중요한 L-프롤린 형성
- 항산화 활동 증가
- 화상 치료 도움 되는 단백질 기능 개선
아직 더 많은 연구가 필요하지만 아르기닌은 면역 강화 효과가 있다고 알려져 있습니다.
5.남성,여성 모두에게 좋음
불충분한 혈류는 발기부전의 일반적인 원인이므로
아르기닌의 혈관 확장, 순환 개선 능력이 도움이 될 수 있습니다.
- 산화질소 증가시켜 비아그라와 같은 약물과 유사한 방식으로 작용
- 생식기 부위로의 혈류를 개선
또한 여성에게 이점이 있는데 비슷한 능력으로 생식기 부위로 혈류 증가를 시켜 성욕과 감각을 증가 시킬 수 있습니다.
아르기닌을 꼭 챙겨먹는 이유 19가지
- 자연적으로 발생하는 항산화제보다 천 배 더 강력
- 광범위하게 심혈관 건강 지원
- 기억력, 특히 장기 기억력을 향상 (치매 및 알츠하이머병의 영향 도움)
- 성장 호르몬(HGH) 생산 촉진
- 면역 기능 개선, 박테리아 감염과 싸우는 데 도움
- 당뇨병 예방에 도움
- 췌장에서 인슐린 분비를 조절
- 암세포의 분열과 증식을 억제
- 혈청 및 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 콜레스테롤 조절
- 항응고 능력(응고를 줄여 심장 발작과 뇌졸중 위험을 낮춤)
- 천식 치료에 유용
- 괄약근 이완시켜 치질 예방
- 제지방 근육량을 늘리고 골밀도 보존
- 상처 치유 및 수술 후 회복을 가속화하는 데 도움
- 노인의 상처 치유 자극
- 전립선 기능 개선
- 골다공증의 영향을 예방
- 스트레스와 관련된 궤양의 발생을 줄이는 데 사용
- 신장 기능 개선, 만성 신부전의 진행을 늦출 수 있음
아르기닌 부작용
아르기닌은 매일 복용해도 해롭지 않지만
- 매일 고용량을 섭취
- 특히 다른 약물
- 다른 영양제를 함께복용
하는 경우 상태가 복잡해질 수 있습니다.
- 복부 팽만감
- 설사
- 현기증
- 메스꺼움 또는 구토
생명을 위협하는 부작용은 다음과 같습니다.
- 알레르기 반응(두드러기, 가려움 또는 발진).
- 호흡 곤란
- 가슴이 조이는 느낌
- 심부전
부작용이 발생하면 즉시 병원에 방문하도록 해야 합니다.
아르기닌 풍부한 음식
- 계란
- 유제품 (유기농 및 생 유제품 선택)
- 쇠고기 또는 육류
- 가금류
- 간 및 내장류
- 생선
- 참깨
- 호박씨
- 해바라기 씨
- 미역과 해초 스피루리나
- 브라질 너트
- 호두
- 아몬드
- 코코넛
- 120g
- 캡슐당 1,000 mg
- 1일 한알 두번 섭취
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참고사이트:https://www.twaamc.com/l-arginine.html
