L아르기닌 효능 대체 뭘까?
L아르기닌 효능을 보기 전에 우선 L아르기닌이 무엇인지 알아보겠습니다.
우선 이 물질은 사람의 신체에서 단백질을 만드는 데
도움이 되는 아미노산을 말합니다.
우리의 몸은 일반적으로 필요한 모든 L-아르기닌을 만듭니다.
그리고 L-아르기닌은
- 생선
- 붉은 고기류
- 가금류
- 콩류
- 통곡물
- 유제품
- 호박씨
을 포함한 대부분의 단백질이 풍부한 식품에서 발견됩니다.
영양제 보충제로 L-아르기닌을 따로 섭취할 수 있으며,혈관 확장제 역할을 하여
혈관을 확장시키기 때문에 많은 사람들이
심장 질환과 발기 부전을 치료하기 위해 L-아르기닌을 영양보충제로 섭취하기도 합니다.
L-아르기닌이 몸에 흡수되는 데 최소 24시간이 걸리며,
정기적인 L-아르기닌 섭취로 완전한 효과를 보려면 최대 3개월이 걸릴 수 있습니다.
L아르기닌 효능 믿고 먹기에 안전할까?
- 일반적으로 안전한 편
L-아르기닌은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있으나, 너무 많은 양을 섭취하거나
다른 약물과 상호작용을 하는 경우에 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
따로 혈압약을 복용하는 경우 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 16세 미만의 어린이
- 임신 중
- 모유 수유 중
- 65세 이상 (전문가의 조언 필요)
L 아르기닌 부작용 위험 9가지
- 메스꺼움
- 복통
- 설사
- 복부 팽만감
- 통풍
- 두통
- 알레르기 반응
- 기도 염증
- 천식 증상 악화
최근 심장 관련 질환이나 일시적 심장 마비를 겪은 적이 있는 사람에게
L-아르기닌은 사망 위험을 증가시킬 수 있다는 우려로 권장되지 않습니다.
또한 구순 포진이나 생식기 포진이 있는 경우 복용에 주의하도록 하며,
신체내에 L-아르기닌이 너무 많으면 잠재적으로 위의 증상을 유발하는 바이러스를 증가 시킬 수 있다고 말합니다.
L아르기닌 효능을 보기 위한 하루 적정 섭취량
1일 권장 섭취량은 섭취하는 사람의 연령,
기존 건강 상태 그리고 섭취하는 이유에 따라 달라질 수있습니다.
연구에 따르면 하루 최대
3000mg 이하를 섭취 했을 때 별다른 부작용을 겪지 않았다고 합니다.
평균 복용량은 하루 최대 3000mg
L아르기닌 효능 연구결과 6가지
- 1.협심증
연구에 따르면 L-아르기닌은 이러한 유형의 흉통이 경증~중증인 사람의 증상을
감소시키고 삶의 질을 향상시킬 수 있다고 합니다.
- 2.고혈압
일부 연구에서는
- 건강한 상태의 가벼운 혈압 상승
당뇨병이 있는 사람 - 폐의 동맥
- 심장 오른쪽에 영향을 미치는 일종의 고혈압이 있는 사람
의 혈압을 낮출 수 있음을 보여주었습니다.
- 3.자간전증
임신 합병증이 있는 여성의 혈압을 낮출 수 있다고 말합니다.
일부 연구에 따르면 경구용 L-아르기닌을 복용하면
임산부의 자간전증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 4.제2형 당뇨병 위험 감소
L아르기닌이 포도당 대사와 인슐린 저항성을 개선하여
혈당을 낮추는데 도움이 될 수 있으므로 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
- 5.운동능력 향상
유산소 및 무산소 운동을 하는데 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 말합니다.
- 6.발기부전
구강으로 섭취하는 L-아르기닌을 복용하면 신체적 원인으로 인한
발기 부전이 있는 기능이 향상될 수 있습니다.
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참고사이트:https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-l-arginine/art-20364681
