자궁근종에 좋다고 추천받은 비타민d 적절한 섭취량은?

알면서도 잘 챙겨먹지 않는 영양제 그리고 그 많은걸 다 챙겨먹으려 과연 건강에 더 해로운건 아닐까 싶어집니다. 오늘은 비타민 D가 자궁근종 관리에 도움이 된다는 소식을 들어서 한번 찾아보았습니다.

 

최근 2020년 논문에도 비타민D의 다양한 장점들이 소개될 정도로 영양제 소개에서 빠지지 않는 비타민입니다.

기본적으로 우리가 많이 들었던 낮에 활동을 하면 자연스럽게 비타민D 가 몸에서 생성이 되며 이로 인해 뼈를 튼튼하게 만든다고 만 학교에서 배웠던 기억이 납니다.

 

저는 한국에서 일반적인 사무직 직장생활을 하면서 햇빛을 비타민D가 제대로 합성 작용이 일어날 정도로 받을 일이 없었습니다.

• 세포사멸
• 면역조절
• 변이억제

비타민D가 부족한 사람들은 자궁근종 발생확률이 더 높다는 논문이 나오기도 하구있구요.

 

알다시피 근종이 약물로도 치료가 없는데 영양제 챙겨먹는다고 지금 이렇게 커져버린 혹이  줄어들거라는 기대를 갖고있지는 않습니다. 

 

자궁근종은 재발확률이 높은 질환이라 수술을 받게된다해도 앞으로는 근종 관리에 도움이 되는 음식 또는 영양제를 꾸준히 챙겨먹으려는 식습관 변화이 필요하다고 생각해서 입니다.

 

영문 자료를 검색하다 발견한 내용을 토대로 우선 자궁근종은 식단,영양섭취,사는 환경 과 관련이 있습니다.  이 중에서 특히 영양섭취 관리가 자궁근종을 예방하는데 큰 포인트 입니다.

 

2018년에 발표된 결과에 따르면 최적의 비타민D 농도는 40–60ng/mL 입니다.

 

 

자궁근종 과 비타민 D 보충이 유익하게 작용한다는 결과들이 나오고있지만 정확한 역할을 기대하려면 아무래도 더 광범위한 연구를 더 지속적으로 해야 할 것으로 보입니다.

 

그럼에도 , 비타민D는 아주 비싼 영양제가 아니라서 적당 량을 제공하는 손쉽게 구입 할 수있는것이 장점입니다.

 

 

저 역시 그래서 이번에 영양제 구입 고려서 비타민 D를 같이 구매하였습니다.

자궁근종 뿐만 아니라  햇빛을 하루에 꾸준히 받는 생활이 아직은 어렵기에 도움이 받고자 합니다.

몇달간은 고용량인 이제품을 먹고는 다시 권장량 비타민 D 영양제로 갈아탈 생각입니다.