스트레스 많이 받는 당신! 이 테스트를 해보세요

스트레스 많이 받는 당신! 자가 스트레스 테스트

종종 모두가 입에 달고 다니는 말 중 하나가 ‘스트레스’입니다.
생활에서 피할 수 없는 동반자이기도 하죠. 그런데 이번에는
여러분이 얼마나 스트레스를 받고 있는지 확인하는 방법에 대해 알아보려고 해요.

이것은 신체와 심리적으로 굉장히 긴장된 상태를 나타냅니다.
그런데 스트레스는 모두 나쁜 것만은 아닙니다.
긍정적인 스트레스와 부정적인 스트레스가 있죠.
긍정적인 스트레스는 우리에게 활력을 주며 생산성과 창의력을 높일 수 있는데요.

하지만 주로 우리는 부정적인 생활 사건과 관련된 스트레스를 얘기할 때
우리가 말하는 ‘스트레스’는 주로 부정적인 스트레스를 의미한다고 볼 수 있죠.

그렇다면 스트레스를 진단하는 방법은 어떤 것이 있을까요?

간단하게 체크해보는 자가 스트레스 지수 체크

여기서 함께하는 스트레스 자가 진단 검사를 통해 확인해보도록 할게요.
종이와 펜을 가져오세요. 이제 10가지 문항에 대한 답변을 기록해 보세요.
10가지 문항에 대한 답변을 통해 스트레스 지수를 확인해 보세요. (질문마다 점수로 책정해봅니다. 그런적 없다 0점~매우 자주 그렇다 4점)

1. 예상치 못한 일에 당황한 적이 얼마나 있었나요?
2. 인생에서 중요한 일들을 조절할 수 없다는 느낌을 얼마나 경험했나요?
3. 신경이 예민해지고 스트레스를 받고 있다는 느낌이 얼마나 있었나요?
4. 당신이 꼭 해야하는 일을 처리할 수 없다고 생각한 적이 얼마나 있었나요?
5. 당신이 통제할 수 없는 일 때문에 화가 난 경험이 얼마나 있었나요?
6. 어려운 일들이 많이 쌓여서 극복하지 못할 것 같은 느낌을 얼마나 자주 경험 했나요?

아래는 질문마다 전혀 없었으면 4점 ~ 매우 자주 있었으면 0점 안에서 점수를 책정합니다.)

• 당신의 개인적 문제를 다룬 데 있어서 얼마나 자주 자신감을 느껴보셨나요?
• 일상의 일들이 당신의 생각대로 진행되고 있다는 느낌을 얼마나 경험 했나요?
• 일상생활에 짜증을 얼마나 자주 잘 다스릴 수 있었나요?
• 최상의 컨디션 이라고 얼마나 자주 느끼셨나요?

10가지 문항에 대한 답변을 합산해 보세요.

테스트 결과값 확인 스트레스 지수 심각도

그리고 점수에 따라서 확인해 보시면,
13.2 이하면 정상, 14 이상이면 이미 스트레스의 영향을 받은 상태,
17 이상이면 향후 정신 질환으로 발전할 수 있는 상태입니다.
마지막으로 19 이상이면 전문가의 도움이 필요한 상태임을 알려드릴게요.

여러분의 스트레스 상태를 확인하고, 당신의 건강을 위해서라도 꼭 스트레스 관리에 신경 써 보세요.

 

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