알게 되면 당장 마트에서 구입하는  아스파라거스 효능 7가지 

알면 마트에서 집어올  아스파라거스 효능 7가지 

아스파라거스는 백합과 식물이며 오늘날 세계에서 가장 인기있는 야채 중 하나입니다.
독특한 맛과 식감으로 유명하며 미식 요리에 자주 사용됩니다.
그러나 아스파라거스는 단순한 맛있는 야채가 아니라 당신이 모르는 다양한 건강상의 이점을 담고 있습니다.

이 야채에 대한 자주 묻는 질문에 대해서도 설명합니다.

1. 아스파라거스는 영양소가 풍부

아스파라거스는 저칼로리 야채이며 몸이 최적으로 기능하기 위해 필요한 필수 영양소도 풍부하게 포함되어 있습니다.
예를 들어, 아스파라거스에는 A, C, E, K와 같은 필수 비타민이 포함되어 있습니다.
또한 철, 칼슘, 엽산 등의 미네랄도 포함되어 있습니다.

특히 엽산은 신생아의 신경관 결핍증을 예방하는 데 도움이되기 때문에
임산부에게 중요한 영양소입니다. 최적입니다.

2. 소화를 돕는 아스파라거스

아스파라거스 효능 대표에는 식이섬유가 풍부하고 건강한 소화를 촉진으로 유명합니다.
섬유는 장의 움직임을 조절하고 변비를 예방하는 데 도움이됩니다.
또한 건강한 장내 박테리아의 증식을 촉진하여
결장암의 위험을 완화하는 데 도움이됩니다.

3. 항염증 특성

아스파라거스에는 신체의 염증을 완화하는 데 도움이되는 필수 항산화 물질이 포함되어 있습니다.
이러한 항산화 물질은 오염, 흡연, 부적절한 식사 선택 등
다양한 내부 및 외부 요인의 결과로 신체가 생성하는 독성 물질인 자유 라디칼을 중화하는 역할을합니다.
염증을 줄이는 것은 심장 질환, 암, 관절염 등의 광범위한 만성 질환으로 이어질 수 있기 때문에 중요합니다.

4.식후의 포만감을 촉진

아스파라거스는 글리세믹 지수가 낮기 때문에 혈당치가 급상승하지 않습니다.
아스파라거스를 간식하면 공복감을 줄이고 여분의 체중을 떨어뜨리려는 사람의 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

5. 아스파라거스는 뇌 건강에 좋은 엽산이 풍부

아스파라거스는 건강 뇌 기능에 필수적입니다.
엽산은 인지 기능의 저하를 예방하고 알츠하이머 병의 위험을 완화하는 데 도움이됩니다.
또한 아스파라거스에는 건강한 뇌 발달 및 기능에 중요한 콜린과 같은 필수 비타민이 포함되어 있습니다.

6. 아스파라거스는 피부에 좋음

아스파라거스는 건강한 피부에 필수적인 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다.
자외선에 의한 손상으로부터 보호하고, 염증을 억제하고, 건강한 혈류를 촉진하는 것으로,
피부의 건강을 유지하는 역할을 합니다.
아스파라거스에는 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민 C도 포함되어 피부를 젊게 보입니다.

7. 아스파라거스는 천연 이뇨제

마지막으로, 아스파라거스는 천연 이뇨제이며 몸에서 여분의 수분을 씻어 내는 데 도움이됩니다.
아스파라거스를 정기적으로 섭취하면 수분 저류, 팽만감을 줄이고 신장 건강을 촉진할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

Q: 아스파라거스는 어떻게 준비해야 합니까?

A : 아스파라거스는 로스트, 그릴, 찜 중 어느 것일 수 있습니다.
아스파라거스의 가장자리를 잘라내고 소금과 후추로 맛을 내십시오.
그런 다음 그릴 빵이나 오븐으로 부드러워질 때까지 구워 줍니다.

Q: 아스파라거스 신선도 체크 방법?

줄기를 구부리면 소리가 나면 좋습니다.

Q: 매일 아스파라거스를 얼마나 먹어야 합니까?

A: 성인은 하루에 최소 2~3회의 야채를 섭취하는 것이 좋습니다.
아스파라거스는 이 숫자에 포함되어야 합니다.
아스파라거스의 분량은 일반적으로 약 5~6개로 생각됩니다.

Q: 임신 중에 아스파라거스를 먹어도 괜찮습니까?

A: 아스파라거스는 건강한 태아 발달에 필수적인 엽산의 탁월한 공급원입니다.
임신 중에 먹어도 안전하지만 유해한 살충제를 제거하기 위해 제대로 씻으십시오.

결론 아스파라거스는 단순한 맛있는 야채가 아닙니다.
모르는 광범위한 건강상의 이점이 가득하며 아스파라거스를 먹은 적이 없다면
아스파라거스가 제공하는 많은 건강상의 이점을 누리는 것이 좋습니다.

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