매일 아침 빈속에 사과 먹어야 하는 이유 5가지
“하루에 사과 하나면 의사가 필요 없다”는 말에는 일리가 있습니다.
그런데 빈속에 사과를 먹으면 더 많은 건강상 이점을 얻을 수 있다고 합니다.
아침 공복에 물 한 잔을 마신 후 사과를 먹으면 몸의 독소를 정화하는 데 큰 역할을 하고,
1. 신진 대사 가속화
아침에 사과를 먹으면 신진대사가 빨라지고,
신진대사 효율을 유지하는 데 필요한 다양한 비타민이 포함되어 있고,
사과는 에너지로 전환하는 과정에서 중요한 비타민 B군과
단백질 및 뼈 대사에 중요한 역할을 하는 비타민 K또한 제공합니다.
또한,사과는 아침에 신진대사를 촉진하지만 살이 찌는 역할을 하지 않으며
게다가 건강하게 신진대사를 촉진하는 미네랄을 얻을 수 있습니다.
- 몸에 쌓인 나쁜 콜레스테롤과 염분이 제거
2.모닝 커피의 건강한 대안
공복에 사과를 먹는 것이 커피 한 잔의 카페인과 같은 효과를 제공하지는 않지만
부작용 없이 에너지를 얻을 숭 있으며,
신체의 중요한 에너지원인 천연 과당이 포함되어 있어
추가적으로 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
사과에는 섬유질이 많이 포함되어 있어 균형적으로 혈당을 유지하고 에너지를 얻을 수 있습니다.
3.깨끗해 지는 입안
사과는 비타민이 풍부하고 식이섬유 도 많이 함유하고 있어
아침 빈속에 사과를 먹으면 몸에 수분을 공급할 수있으며,
포만감을 높일 수 있습니다.
또한, 사과에 있는 과일산과 유기산으로 밤새 쌓인 입안의 박테리아를 제거하고,
치아를 효과적으로 보호 할 수있을뿐만 아니라 치은염과 충치를 예방할 수 있습니다 .
4.담석 예방
아침에 공복에 사과를 먹는다면,
사과의 락투론산은 체내의 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있으며
어느 정도 담석의 출현을 예방할 수 있습니다.
5.체중감량
아침 빈속에 사과를 정기적으로 먹는 다면,
아침 식사 섭취량을 줄이는 동시에
지방을 태우고 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식이 섬유가 풍부 하고 소화 흡수를 촉진하면서 포만감을 주기 때문입니다.
사과 먹은 후 피해야 할 음식
사과를 잘 섭취하면 건강에 긍정적인 영향을 얻지만,
잘못 섭취하면 독이 될 수 있으니 사과를 먹은 후
먹으면 좋지 않은 음식은 아래와 같습니다.
- 두부
- 피클(신음식)
- 물 마시기
- 무
- 3kg
- 전해수와 베이킹소다로 세척
- 아삭아삭한 식감과 달콤한 풍미
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참고사이트:https://bitnine.net/blog-useful-information/effectiveness-of-eating-apple-in-the-morning/
