우유와 설탕 첨가 없이 마시면 좋은 당뇨에 좋은 차 6가지
당뇨가 있는 경우 탄산음료, 주스, 단 음료 등을
되도록 마시지 않도록 말을 들었을 것입니다.
그러나 모든 마시는 음료를 피해야 하는 것을 의미 하는 것은 아니며
오히려 당뇨에 좋은 차를 찾아 볼 수 있습니다.
나름 맛있게 마실 수 있으면서 혈당을 급상승시키지 않는 차로 대체 할 수 있습니다.
당뇨에 좋은 차와 당뇨 발병 위험에 미치는 영향에 대한
연구에 의하면 하루에 3잔 이상의 차를 마시는 것이
당뇨 위험을 낮추는 것과 관련이 있다는 결론을 찾아 볼 수 있었습니다.
아래와 같은 특정 유형의 차를 우유와 설탕 없이 섭취할 때
당뇨에 좋은 차로 추천 되는 이유가 있습니다.
- 인슐린 감수성 개선
- 녹차, 생강차, 우롱차 등 체내 혈전 예방
- 폴리페놀로 알려진 미량 영양소 포함(항산화,항염증 특성)
1.히비스커스 차
히시스커스 차는 시큼하고 톡 쏘는 듯하지만
상쾌한 맛을 내는 특징을 가졌습니다.
히비스커스 차는 심장 건강에 도움이 될 수 있는데
당뇨를 앓고 있다며녀 심장 질환이 발병할 가능성이 더 높고
심장 발작과 뇌졸중의 가능성이 더 높다는 것을 의미하기도 합니다.
- 폴리페놀 항산화 성분이 풍부
- 다양한 유기산과 안토시아닌을 함유
- 혈당 수치를 낮추고 염증을 줄이는 데 도움
- 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움
2.루이보스 차
루이보스 차 와 당뇨 관련 연구결과는 아직 더 많은 실험이 필요하지만
결과는 루이보스 차를 마시면 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 말하고 있습니다.
체중감량과 당뇨에 좋은 차로 추천되는 이유는
체중 감소는 제2형 당뇨의 발병을 지연시키거나
예방하는 데 도움이 되는 핵심 요소라고 연구 결과는 밝혔기 때문입니다.
- 체중 감량은 제2형 당뇨병을 앓고 있는 사람들이 혈당을 더 잘 조절하고 잠재적으로 질병의 진행을 줄이는 데 도움
*루이보스가 지방 세포 형성을 막는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했음.
*루이보스 차에는 포도당 저하 특성이 있는 아스팔라틴이라는 식물성 화합물이 포함
3.페퍼민트 차
페퍼민트 차를 마시면 마음이 차분해지는 데 도움이 될 수 있는데
이것은 스트레스 수준이 높은 제2형 당뇨병 환자의 경우 진정 효과가 도움이 될 수 있습니다.
스트레스를 줄이면 종종 혈당 수치를 개선할 수 있기 때문입니다.
- 스트레스는 혈당 수치를 높이고 조절하기 어렵게 만들 수 있음
4.생강차
생강은 섭취한 탄수화물 소화 과정에 관여하는 효소를 억제하고
인슐린 감수성을 높임으로써 신체의 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.
5.홍차
일부 역학 연구에 따르면 홍차 가 인슐린 저항성을 개선하고
인슐린과 유사한 역할을 하며 염증 반응을 완화함으로써
신체에서 부분적으로 작용할 수 있다고 말합니다.
- 홍차가 탄수화물 흡수를 감소시켜 혈당 조절을 개선할 수 있음
- 강력한 항산화 및 항염증 특성을 가진 아루비긴 및 테아플라빈과 같은 매우 우수한 식물 화합물이 많이 포함
그러나 아직 인간에 대한 홍차와 당뇨에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
홍차를 마시는 사람들을 포함하여 차를 마시는 사람들이
제2형 당뇨병 발병률이 낮다는 것을 발견하기도 했습니다.
6.녹차
연구 검토에 따르면 녹차와 녹차 추출물은
혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며
제2형 당뇨병과 비만을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
녹차가 당뇨병을 예방하는 역할을 할 수 있는 이유 중 하나는
- 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)라는 강력한 화합물
- EGCG는 포도당이 근육 세포로 흡수되는 것을 증가시킴
Q.제2형 당뇨 환자는 하루에 얼마나차를 마셔도 될까?
신체에 아무리 좋은 성분이라도
너무 많이 먹으면 건강에 해로울 수 있으므로
하루에 위에 언급한 차를 4잔 이상 마시지 않도록 하는 것이 좋습니다.
또한, 특히 위에 언급한 차를 마시기 시작한 후
몸에 불편함이나 건강상의 변화를 느끼면 즉시 중단하고 전문의와 상담이 필요 합니다.
- 총 중량: 120g
- 타입: 삼각티백
- 히비스커스 꽃잎 100%
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