여성 갱년기 증상 대표 5가지
혹시 내가? 또는 가족 중 일부가 갱년기는 아닌지 의심을 하게 되었다면
아래의 여성 갱년기 증상을 체크 하는 것도 좋은 방법이 될 것입니다.
우선, 갱년기가 언제 올지 정확히 알 수 없으며,
단지 자신의 감정에 주의를 기울이고 변화를 알아차리는 것 뿐입니다.
갱년기 증상은 여성마다 크게 다르다는 점을 기억 해야 합니다.
어떤 여성은 갱년기 증상이 전혀 없기도 합니다.
1.안면 홍조와 야간 발한
안면 홍조는 특별한 이유 없이 갑자기 덥거나 덥다고 느껴지곤 합니다.
가슴 위쪽, 얼굴 및 기타 신체 부위에서 느낄 수 있으며,
피부가 갑자기 붉어지고 심장 박동이 평소보다 더 빨리 뛰는 것을 느끼곤 합니다..
그리곤 갑자기 추위를 느끼곤 합니다.
수면 중에 식은땀을 경험 하게 되고 종종 너무 많은 식은 땀으로 잠을 깨거나 설칠 수 있습니다.
다른 여성 갱년기 증상과 마찬가지로 개인 차이가 있을 수 있습니다.
- 1분 또는 5분 동안 지속
- 경증 또는 중증
- 몇 시간, 일주일에 한 번, 또는 전혀 없음
만약 안면 홍조가 있지만 갱년기 관련이 있는지 확실하지 않은 경우 산부인과 방문을 권장합니다.
2.수면 문제
수면 문제는 꼭 갱년기 증상으로 인해 발생 되지 않으나,
일반적으로 수면에 문제가 있다면
폐경이 다가오고 있다는 신호일 수 있습니다.
수면 문제와 함께 식은땀 같은 다른 갱년기 증상을 함께 겪곤 합니다.
수면 문제 가 한동안 지속되고 그 이유를 정확히 알 수 없다면
산부인과에 방문 하는 것을 추천 합니다.
3.우울감
우울감은 건강 문제가 없어도 겪을 수 있는 감정 상태 입니다.
그중 폐경 전후에 일어나는 호르몬의 변화로 인한 우울감이 있을 수 있습니다.
과거에 불안장애나 우울증을 가지고 있었다면 갱년기 증상으로 더 심하게 겪을 수도 있습니다.
우울감으로 인해 몇 주 이상 누워 있기만 한다면
병원에 방문하여 상담을 받는 것을 권장 합니다.
4.건망증
사람은 모두 나이가 들면서 중년부터
약간의 기억력 감퇴를 경험할 수 있습니다.
갑자기 잘 쓰던 단어가 안떠오르거나 자주 쓰던 물건을 잊곤 합니다.
일반적으로 나이가 들어가면서 겪는 건망증은 큰 문제가 아니며,
여성 갱년기 증상 뿐만 아니라 과도한 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다.
5.신체적 변화
예전같지 않은 신체 변화를 느낄 수 있습니다.
- 머리카락 가늘어짐
- 피부 건조
- 체중 증가
- 허리 주위에 더 많은 지방 이
- 더 많은 지방과 더 적은 근육
- 뻣뻣한 관절
- 아픈 관절
여성 갱년기 증상으로 이런 신체적 변화를 겪을 때
더욱더 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
근력을 유지하고 몸매를 유지하기 위해 더 열심히 운동하는 노력이 필요 합니다.
