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72시간 물 단식 하면 얻는 효과 5가지 효능 성공TIP

72시간 물단식 효과 5가지 효능

72시간 물 단식은 신체가 매일 생존하고 건강하게 유지 하도록 도움이 되는
놀라운 효과를 제공할 수 있는 잠재력이 있습니다.

물 단식 은 더 나은 삶의 질을 즐길 수 있도록 건강을 리셋하고 “회복”하는 데
도움이 되는 잠재력이 있습니다.
그러나 모든 사람을 위한 것은 아닙니다.
특히 다음과 같은 경우 의사를 먼저 만나 상담하도록 해야 합니다.

  • 심장 질환 문제 병력
  • 섭식 장애 병력
  • 통풍
  • 임신 중이거나 모유 수유 중 
  • 만성 신장 질환
  • 당뇨병
  • 고혈압
  • 갑상선 문제
  • 저체중
  • 부신 장애
72시간 물 단식 하면 얻는  5가지 효능 성공TIP
72시간 물 단식 하면 얻는  5가지 효능 성공TIP

1.세포 자가포식을 촉진

매일 우리 몸은 자연스러운 노화 과정, 생활 습관,
환경적 요인 등 다양한 스트레스 요인을 겪고 있습니다.

이 요인들은 세포를 약화시키고 손상시킬 수 있으며,
그대로 두면 세포 손상은 우리를 더 빨리 노화시키고
각종 질병을 일으킬 수 있습니다.

다행스럽게도 우리의 인체에는 기본적인 생존 메커니즘인 자가포식이라는
놀라운 재생 과정을 갖추고 있습니다.

 건강한 자가포식 시스템은 망가진 세포를 제거하도록 정기적으로 작동하는 동시에
사용 가능한 일부 세포는 재활용하고 수리까지 합니다. 

그러나 시간이 지남에 따라 자가포식 활동은 감소할 수 있습니다.

이때 물 단식을 제대로 하면 자가 재생 과정을 촉진하는데 도움이 됩니다.

  • 금식하는 동안 영양소의 공급이 중단
  • 대사 스트레스가 발생
  • 신체의 불안정한 내부 환경을 안정화 시키는 단백질 조절 효소 활성화

그런 다음 적응 반응이 촉발되어 신체 대사를 재프로그래밍하는 것으로 이어집니다.

따라서 물 단식은 세포 자가포식을 강화하고 우리 몸의 과정을 최적화 할 수 있도록 도와줍니다.

2.노화 지연

나이가 들어감에 따라 우리 몸은 자연스럽게 노화의 과정을 마주 하게 됩니다.

혈관은 우리 신체 시스템의 노폐물을 제거하는데,
이것이 손상되면 신체조직과 기관이 올바르게 기능하는 데
필요한 것을 제대로 얻을 수 없습니다.

또한 원치 않는 독소가 정기적으로 배출되지 않으면 체내에 축적될 수 있습니다.

단식은 간에서 케톤이라는 노화 방지 분자를
방출하도록 촉발합니다.

  • 단식으로 포도당을 사용할 수 없을 때 (케톤)에너지원으로 포도당을 대체
  • 케톤이 내부 세포의 재생산을 장려
  • 혈관을 젊어지게 하여 노화 과정을 지연시킨다는 연구 결과

3.인지기능 향상

위에 언급한 케톤은 단식할 때 뇌가 선호하는 연료원이 됩니다.

  • 신경 세포의 신진 대사 활동을 향상
  • 뇌 성능을 향상

또한 세포의 연료 생성기인 미토콘드리아의 재생을 촉진합니다. 

4.에너지 향상

물단식으로 인슐린이 감소하고 근육량을 보존하는
HGH수치가 증가합니다.

HGH=사람성장호르몬. 뇌하수체전엽에서 분비되며 뼈나 근육의 성장에 관한 작용과 대사 촉진작용을 한다.

단식은 또한 신경 전달 물질인 노르에피네프린을 증가시킵니다. 

5.염증 수치 개선

연구에 따르면 물 단식은 신체의 치유력을 발휘하여
질병을 유발하는 미생물을 죽이고 보호하는
좋은 박테리아를 강화한다고 말합니다.

이것은 염증을 줄이고 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

72시간 물 단식 성공 요령 TIP 6

1. 마인드셋

물단식은 단순히 굶는 것이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요 합니다.
3일간의 물단식으로 자신의 신체와 협력하여
자가 치유력을 강화하고 독소를 제거하는 최적의 건강 상태를
달성한다는 관점을 갖는 것이 도움이 됩니다.

2.물단식 전 신중한 계획

72시간 물 단식을 하기로 맘 먹은 순간 바로 시작 하는 것보다
효과적이면서 안전하게 실천하기 위해 신중한 계획이 우선 필요합니다.

3.여성 호르몬 주기 체크

물단식을 할 때 여성인 경우 호르몬 주기를 체크 하는 것도 중요 합니다.

여성의 몸은 특히 호르몬의 영향을 많이 받기 때문에
가장 많은 이점을 얻으면서 덜 힘들게 진행 하기 위해 호르몬이 이상적인 기간에 시작 하는 것을 추천 합니다.

  • 생리 중

중요한 에스트로겐 수치가 금식중에 떨어질 수 있으며,
이것은 이미 호르몬 변동에 의해 유발된 신체에 스트레스가 될 수 있습니다 . 
일부 전문가들은 생리 주기의 어떤 단계에서도
단식을 해서는 안 된다고 권장합니다.

생리 기간 동안 출혈이 많은 여성은 생리 양이 적은 여성보다 부정적인 물 단식 경험을 할 가능성이 더 큽니다.

4.포도당 수치 체크 (저혈당 위험)

포도당 수치를 체크 하는 것은 물 단식을 안전하게 하도록 도움이 됩니다.
물 단식중 저혈당증 상태가 위험할 정도로 낮아질 수 있으며,
극단적으로 이것은 혼수 상태를 유발할 수 있습니다.

5.물 단식 후 보식 기간

72시간 물단식 후 바로 보식 기간 없이 일반식으로  물 단식을 깨는 경우에
극도로 높은 혈당 수치 또는
고혈당증을 겪을 수 있습니다.

이는 혈관 손상, 심장병 및 뇌졸중 위험 증가,
신장 장애 및 신경학적 문제로 이어질 수 있습니다.

6.단식 중 격렬한 운동은 금물

물 단식 기간에는 격렬한 운동은 저혈당 수치를
더 떨어뜨릴 수 있습니다.
따라서 가벼운 요가 스트레칭을 하거나
에너지를 많이 소모하지 않는 가벼운 자연 산책을 하는 것을 추천 합니다.

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