사람의 수면은 약 90분 간격으로
반복되는 수면 주기를 따릅니다.
한 번의 수면 주기는 4단계로 구성
이 90분 주기를 고려해서
기상 시간을 맞추면
깊은 수면에서 갑자기 깨는 현상을 방지할 수 있어요!
✅ 최적의 기상 시간 (90분 배수)
- 4시간 30분 (3주기)
- 6시간 (4주기)
- 7시간 30분 (5주기)
- 9시간 (6주기)
😴 수면 시간 계산기
⏰ 기상 시간을 설정하세요:
🛌 내가 몇시에 자면 최적의 기상 시간:
💤 지금 자면 최적의 기상 시간:
결과 시간을 클릭하면 해당 주기 설명이 나와요.
잠을 길게 자는 것보다, 언제 깨는지가 더 중요합니다!
90분 주기에 맞춰 자면 개운하게 일어날 수 있어요. 😃
