오토파지 (자가포식) 대체 무엇?
오토파지는 신체 내의 세포가 시간이 지남에 따라 결함이 생기거나
작동이 중지될 수 있는데, 이때 오래되고 손상된 세포 부분을 재 사용하는 시스템을 말합니다.
자가포식은 우리 신체에서 정기적으로 일어나는 과정임에도 불구하고
대부분의 사람들은 자가포식을 인식하지 못한 살아 가고 있습니다.
- 자가포식 (오토파지)를 통해 세포 구성 요소로 재구성하여 세포의 성능을 최적화 시킴
오토파지 왜 중요할까?
종종 건강에 해로운 식단과 지속적인 과잉 칼로리 섭취를 통해
다양한 질병에 기여하는 비정상적인 세포 성장으로 이어질 수 있는데 이때,
자가포식 과정은 세포가 건강하게 기능하는데 필수적인 역할을 합니다.
- 노화 와 장수에 중요한 역할
- 손상된 세포를 재활용
- 세포 손상을 일으키는 균 파괴
오토파지 원리 어떻게 이뤄질까?
오토파지 즉 자가포식은 신체의 세포에
영양분이나 산소가 부족하거나 어떤 식으로든 손상되었을 때 발생합니다.
세포가 외부에서 자원을 얻지 못하면
신체가 자원을 최대한 활용해야 하기 때문에 자가 포식 활동이 증가합니다.
오토파지 유도 방법
- 일정 시간 단식
- 칼로리 제한 식
- 케토식 다이어트
- 운동
모든 사람이 오토파지를 유도할 수 있는 것은 아닙니다.
임신,수유중,당뇨등
다양한 질환을 앓고 있는 중이라면 오히려 안전하지 않을 수 있습니다.
오토파지 단식 시간은?
동물 연구 결과에 따르면 자가포식은
단식 24시간에서 48시간 사이에 시작된다고 말합니다.
사람을 대상으로 한 오토파지이상적인 단식 시간은
충분한 연구가 계속 필요합니다.
단식은 어떤 사람들에게는 좋은 선택일 수 있지만
건강을 위험에 빠뜨릴 수 있으니 전문가와 상의 후 단식을 진행해야 합니다.
오토파지 잠재적 효능 4가지
오토파지의 효능에 대한 연구는 아직 초기 단계에 있으며
자가포식이 건강에 미치는 영향을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요한 상황 입니다.
- 수명 연장 (노화 속도 감속)
- 체중 감소 (배고픔 감소)
- 만성 질환 예방 (당뇨,특정 암,파킨슨, 알츠하이머)
- 염증 감소
72시간 물 단식 하면 얻는 효과 5가지 효능 성공TIP
일본 오사카 혼자여행 혼밥하기 좋은 맛집 (계속 업데이트)
참고사이트:https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/autophagy-what-it-is-why-it-matters-and-how-it-impacts-health/
