2024 염증 잡는 차와 음식, 왜 지금부터 챙겨야 할까? 항염증 차 10가지

항염증 식품과 차로 염증 관리! 지금 안 보면 손해보는 염증 완화 비법

염증은 우리 몸이 감염이나 상처에 반응할 때 생기는 자연스러운 과정입니다.
하지만 장기간 지속되는 염증은 불편함을 줄 뿐 아니라, 더 큰 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
항염증 효과가 있는 차와 음식은 자연스럽게 염증을 완화하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.
특히 정향차, 생강차, 녹차와 같은 차는 항염증, 항산화 효과가 뛰어나
다양한 통증을 완화해주며, 생강, 강황, 블루베리와 같은 항염증 식품과 함께 섭취하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

항염증 차와 음식의 중요성

염증을 줄이는 데 도움을 주는 항염증 차와 음식은 우리 몸의 자연 치유를 돕고 염증과 싸우는 데 중요한 역할을 합니다.
이러한 차와 음식을 꾸준히 섭취하면 염증을 줄일 뿐만 아니라 면역력도 높일 수 있습니다.

항염증에 좋은 10가지 차와 준비 방법

정향차 (Clove Tea)
- 효과: 정향은 항염증과 진통 효과가 있어 인후염, 치통, 부비동염 완화에 좋습니다.
- 재료: 정향 10개, 물 1컵
- 준비 방법: 정향을 물에 담가 5분간 끓이고, 식힌 후 걸러내어 가글하거나 마십니다. 하루 2번 사용 가능합니다.
생강, 레몬, 마늘 차
- 효과: 강력한 항염증 효과로 감기, 목의 염증에 좋습니다.
- 재료: 마늘 3쪽, 레몬 주스 1/2컵, 생강 1cm, 물 3컵, 꿀(기호에 따라)
- 준비 방법: 마늘과 물을 끓인 후 불에서 내리고 레몬 주스, 생강, 꿀을 넣어 걸러 마십니다.
녹차 (Green Tea)
- 효과: 항산화 성분이 풍부해 염증을 줄이고 면역력을 높여줍니다.
- 재료: 녹차 티백 1개 또는 녹차 잎 1티스푼, 끓는 물 1컵
- 준비 방법: 녹차를 끓는 물에 10분간 우려낸 후 하루 3~4번 마십니다.
사프란차 (Saffron Tea)
- 효과: 항산화와 진정 효과가 있어 염증 완화와 스트레스 해소에 좋습니다.
- 재료: 사프란 가루 1티스푼 (약 200mg), 물 1컵
- 준비 방법: 물을 끓이고 사프란을 넣어 5~~10분간 더 끓인 후 마십니다. 하루 2~~3번 섭취 가능합니다.
회향차 (Fennel Tea)
- 효과: 소화 기관의 염증을 줄이고 복통을 완화하는 데 효과적입니다.
- 재료: 회향 씨앗 1큰술, 끓는 물 1컵
- 준비 방법: 회향 씨앗을 끓는 물에 넣어 10~~15분간 우려내어 식사 전 2~~3번 마십니다.
아르니카차 (Arnica Tea)
- 효과: 염증과 근육 통증 완화에 좋으며, 외용제로도 사용 가능합니다.
- 재료: 말린 아르니카 꽃 1티스푼, 끓는 물 250ml
- 준비 방법: 말린 꽃을 끓는 물에 10분간 우려낸 후 근육 부위에 바르거나 마십니다.
페퍼민트차 (Peppermint Tea)
- 효과: 소화 불량과 복통을 완화하며 상쾌한 향으로 스트레스 감소에 효과적입니다.
- 재료: 페퍼민트 잎 6개, 끓는 물 150ml
- 준비 방법: 페퍼민트 잎을 끓는 물에 5~7분간 우려내어 꿀로 맛을 낸 후 마십니다.
마셀라와 프로폴리스 차 (Macela and Propolis Tea)
- 효과: 항균 및 항염 효과가 있어 인후염, 구강 염증 완화에 좋습니다.
- 재료: 마셀라 잎 2큰술, 프로폴리스 추출물 30방울, 물 1리터
- 준비 방법: 물을 끓이고 마셀라를 넣어 5분간 끓인 후 프로폴리스를 넣어 마시거나 가글합니다.
칼렌듈라차 (Calendula Tea)
- 효과: 상처 치유와 피부 염증 완화에 좋습니다.
- 재료: 칼렌듈라 꽃 10~15g, 끓는 물 1리터
- 준비 방법: 끓는 물에 칼렌듈라 꽃을 넣어 5분간 우려내어 하루 3번 마십니다.
로즈마리차 (Rosemary Tea)
- 효과: 항염, 진통 효과가 있어 두통 완화와 소화 불량 개선에 좋습니다.
- 재료: 신선한 로즈마리 5g (약 2큰술), 끓는 물 250ml
- 준비 방법: 로즈마리를 끓는 물에 넣고 3~~5분간 우려내어 마십니다. 하루 3~~4번 섭취 가능합니다.