아메리카노 효능 칼로리 카페인 블랙 커피 차이
아메리카노는 미국에서 시작된 커피의 한 종류입니다.
아메리카노는 단 두 가지 요소로 구성됩니다.
- 커피
- 물
기본적으로 에스프레소를 물로 희석하여 만들며,
커피의 맛과 강도를 결정하는 두 가지 중요한 요소는 물의 양과 에스프레소 샷 횟수입니다.
사람들은 종종 아메리카노 커피를 블랙 커피와 혼동하지만 맛과 형태가 다릅니다.
- 블랙 커피는 드립 커피 머신에서 추출됩니다.
- 아메리카노 커피는 에스프레소 추출 방식의 커피 입니다.
아메리카노 커피의 핵심은 에스프레소 추출 입니다.
아메리카노 카페인 함량
커피를 매일 몇 잔 이상 마시면서 즐겨 마시는 아메리카노의 카페인 함량이
다른 커피보다 강한건 아닌지 궁금 했습니다.
아메리카노 커피 한 잔의 카페인은
일반적으로 드립 커피가 약간 강하지만 너무 강한 양은 아닙니다.
- 드립커피>아메리카노
아메리카노(에스프레소 두 잔 기준) 카페인 양은 94~150mg
드립 커피는 대략 95~200mg의 카페인을 가지고 있습니다.
아메리카노 칼로리
아메리카노 한 잔은
약 9-15칼로리
무설탕으로 다이어트에도 아주 좋은 음료입니다.
아메리카노 효능 7가지
커피는 하루 권장량을 섭취하면 건강에 좋은 음료라고 말합니다.
아메리카노 또한 다르지 않습니다.
1.디톡스
디톡스는 많이 알려진 단어로 건강에 해로운 물질을 쫓아내는 과정입니다.
엄격한 식이요법이나 다양한 종류의 주스 및 혼합물을 사용하여 몸을 해독하지만,
아메리카노 또한 천연 디톡스라는 사실을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다.
아메리카노 효능 으로 간에 탁월한 자극제가 되어 커피를 마시면 간이 더 잘 작동할 수 있습니다.
또한, 아메리카노가 원치 않는 물질과 싸우는 항산화제를 강화합니다.
2.알츠하이머 위험 감소
알츠하이머는 가장 흔한 신경퇴행성 질환이며 치매의 주요 원인입니다.
알츠하이머는 아직 치료법이 없지만,
알츠하이머를 예방하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법으로
아메리카노를 마시는 것입니다.
하루에 3~5잔의 커피를 규칙적으로 마시는 사람들은
노년기에 치매와 알츠하이머의 위험을 65%까지 줄일 수 있음이 입증되었습니다.
3.소화 도움
과식 후 아메리카노를 마시면
몸이 음식을 더 빨리 분해하고 추가적으로 칼로리를 소비 할 수 있습니다.
소화기관에 과로를 부르지 않고 불편함을 일으키지 않을 것입니다.
4.체중감량
아메리카노 효능으로 체중 감량 과정을 돕는 데 매우 좋은 것으로 입증되었기 때문에
다이어트 계획에 아메리카노를 넣는 것을 고려해도 좋습니다.
지방을 태우고 식욕을 감소시킨다고 합니다.
실제로 하루에 3~5회 정도아메리카노를 마시면
술을 마시지 않는 사람보다 더 많은 칼로리를 소모한다는 것이 입증되었습니다.
또한 아메리카노를 마시면 체중 감량 과정에서 가장 큰 걸림돌인 식욕을 줄일 수 있습니다.
아메리카노가 배고픔을 억제하기 때문입니다.
아메리카노의 카페인은 또한 운동 능력을 향상시킵니다.
5.행복감 증가
카페인은 실제로 마실 때 기분을 좋게 하여 즉시 기분을 좋게 만드는데,
뇌에서 신경 전달 물질의 생산을 증가시키기 때문입니다.
하루에 2~4회 섭취할 때 삶에 긍정적인 영향을 미칩니다.
6.당뇨 위험 감소
아메리카노를 마시면 제2형 당뇨병의 위험이 줄어듭니다.
당뇨병은 신체가 혈당을 처리하는 데 약간의 문제가 있는 질병으로
커피가 세포의 인슐린 생산과 인슐린 감수성을 개선하여 당뇨병 위험을 낮춥니다.
그러나 설탕을 더 추가하면 오히려 이 당뇨병의 위험이 증가할 수 있습니다.
하루에 한 잔의 아메리카노 커피 섭취를 하는 사람이 당뇨병 발병률이 더 낮다고 합니다.
7.심장 건강
커피가 심장에 유익한지에 대한 논쟁이 있어 왔습니다.
400mg 미만의 카페인을 섭취하면 심장에 치명적인 위험도가 낮다고 합니다.
적당량의 카페인이 함유된 아메리카노는
심부전, 죽상 동맥 경화증 및 기타 심장 문제의 원인으로 여겨지는
염증의 가능성을 낮출 수 있는 많은 피토케미컬을 가지고 있습니다.
