아르기닌 다이어트 도움
단백질은 전체 체중 감량 과정에서
많은 도움이 되는 것으로 알려진 영양소 입니다.
전문가들은 칼로리를 태우고 체중을 줄이기 위해
단백질이 풍부한 음식을 섭취할 것을 제안합니다.
단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 포만감 호르몬인 “렙틴” 수치가 증가하고
공복 호르몬인 “그렐린” 수치가 낮아져 식욕이 감소합니다.
즉, 다이어트를 하면서 폭식할 가능성이 줄어들고
근육을 복구하고 구축하는 데도 도움이 되므로
휴식을 취하고 있을 때에도 더 많은 칼로리를 소모하는 경향이 있습니다.
아르기닌 다이어트 음식
- L-카르니틴
- L-아르기닌
두 영양소는 지방 대사에 기여하기 때문에 많은 관심을 받는 아미노산입니다.
준필수 아미노산이라고도 불리는 L-아르기닌은 DNA 합성 및 미토콘드리아 성능을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.
앞에서 언급했듯이 l-아르기닌은 신체가 저장된 지방을 에너지원으로 사용하여
근육 형성 및 발달을 돕도록 함으로써 신체의 지방 대사를 개선합니다.
따로 영양제를 챙겨 먹기 보다 안전하게 천연 음식을 섭취하므로 아르기닌을 얻을 수 있습니다.
아르기닌 다이어트 도움 되는 9가지
- 지방대사 촉진
- 근육형성 도움
- 뱃살 감소
- 신진대사 촉진
- 산화 질소 생산을 자극
- 혈류 증가
- 성장 호르몬 생산 증가
- 면역력 증가
- 근육 유지
지방 대사 촉진
L-아르기닌 영영소는 근육량을 유지하면서 지방 연소를 돕습니다.
따라서 지방을 에너지원으로 하여 전신의 신진대사를 촉진하고 근육량 형성에 도움을 줍니다.
더 빨리 지방 연소
L-아르기닌 보충을 시작하려는 사람들은
저용량으로 시작하여 천천히 섭취량을 늘려야 합니다.
이렇게 하면 훨씬 더 많은 지방 연소를 자극하여
다이어트 목표를 더 빨리 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뱃살 감소 도움
뱃살이 많을수록 심장병 발병 위험이 높아집니다.
L-아르기닌은 뱃살이라고도 알려진 지방 조직을
최소화하는 데 도움이 되는 아미노산입니다.
아르기닌 수치 높은 음식
1. 호박씨
2. 참깨
3. 호두
4. 아몬드
5. 닭고기
6. 땅콩
7. 병아리콩
8. 우유
9. 요거트
10. 치즈
11. 귀리
12. 옥수수
13. 메밀
14. 현미
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참고사이트:https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-l-arginine/art-20364681
