생리통 심할 때 6가지 방법
생리할 때 복부, 허리, 허벅지 주변에 불편감 또는 그 이상의 통증을 느끼는 것이 일반적입니다.
생리 기간 동안 자궁 근육은 수축과 이완을 반복하며 내막을 제거하는 데 도움이 됩니다.
이 과정 중 일부 여자들은 다음과 같은 증상을 겪을 수 있습니다.
- 구토
- 설사
- 두통
- 메스꺼움
생리통은 일반적으로 건강에 문제가 있음을 나타내지 않습니다.
그러나 어떤 경우에는 의학적 상태의 증상일 수 있습니다.
다음은 생리통 심할 때 완화하는 데 도움이 되는 6가지 방법입니다.
그러나 통증이 심하고 생활에 영향을 미친다면 주저하지 말고 의사와 상담하도록 해야 합니다.
1.생리통 진통제 복용
다양한 종류의 진통제가 다르게 작용합니다.
생리통 경우 비스테로이드성 항염증제(NSAID)가 생리통을 유발하는 호르몬인 프로스타글란딘을 감소시킬 수 있기 때문에 가장 잘 작용할 것 입니다.
이부프로펜,나프록센
이러한 약물은 신체의 프로스타글란딘 생성을 낮추는 데 도움이 됩니다.
경구 피임약 복용 만큼 효과적이지는 않지만 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2.수분 섭취
체네 적정 수분을 유지하는 것이 생리통을 직접적으로 억제하지는 못하지만,
생리통을 더 악화 시키는 복부 팽만감에 도움이 될 수 있습니다.
생리가 시작되면 물병을 가까이에 두고 마시도록 합니다.
- 나트륨 섭취 줄이기
- 알콜 섭취 금지
3.따뜻하게 유지
온열 요법(보통 온열 패치 또는 온열 팩)이 생리통 완화,치료에 진통제 복용 만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다.
- 복부
- 허리
또한 부작용을 줄일 수 있습니다.
그러나 이 부분은 더 많은 연구가 필요하다고 말을 합니다.
4.특정 음식 피하기
생리 중에는 복부팽만감, 몸이 붓기 쉽게 만드는 음식 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
- 알콜
- 탄산 음료
- 카페인 음료
- 나트륨 과다 섭취
- 기름진 음식
5.운동 (엔돌핀 방출)
생리통 심할 때 그저 긴장을 풀고 휴식을 취하는 것이 최선이라고 생각할 수 있습니다.
그러나 신체 활동은 실제로 천연 진통제 효과를 냅니다.
운동은 통증에 대한 인식을 차단하는 데 도움이 되는
신체의 화학 물질인 엔돌핀의 방출을 자극합니다.
또한 운동은 스트레스를 줄이는 좋은 방법으로 통증을 느끼는 방식에도 영향을 미칩니다.
6.지압
배, 등, 발의 주요 부위를 만지면 혈류가 증가하고 엔돌핀이 방출되어 잠시 몸과 마음이 진정됩니다.
특히 ,엄지와 검지 사이의 살 부분을 지압 하는 것은 통증을 완화시키는 곳이 있습니다.
생리통 심할 때 해야 할 일
위의 생리통 심할 때 완화 방법이 도움이 될 수 있지만 ,
매우 고통스러운 생리통을 겪고 있는 여성에겐 효과가 없을 수 있습니다.
생리 기간 동안 심각한 통증을 겪고 있다면 산부인과에 방문하여 상의하는 것이 중요합니다.
어떤 경우에는 심한 생리통은 심각한 건강 문제의 징후일 수 있습니다.
- 자궁 내막증
- 선근증
- 자궁 근종
- 골발 염증 질환
생리기간 짧아짐 원인 8가지 – 산부인과 방문해야할 상황은?
참고사이트:https://www.webmd.com/women/ss/slideshow-period-related-to-health
