미처 몰랐던 가르시니아 효능6가지 부작용 잠재적 위험

petriconetnet

9개월 ago

가르시니아 효능 부작용 먹는법 파헤지기

가르시니아(Garcinia)는 열대 지역에서 자라는 식물로,
특히 동남아시아에서 널리 분포하고 있습니다.
이 식물은 작고 둥근 열매를 가지고 있으며, 건강상 많은 이점을 제공하여 유명해지게 되었습니다.

가르시니아의 가장 유명한 종류는

가르시니아 캄보지아(Garcinia cambogia)

그 열매에서 추출한 화합물인 HCA(Hydroxycitric Acid)가 체중 감량에 대한 관심을 받고 있습니다.

가르시니아는 다양한 형태로 제공되며,
가장 일반적으로는 건조한 열매나 가르시니아 추출물 형태로 섭취할 수 있는 제품을 찾아 볼 수 있습니다.

가르시니아 효능 6가지

1.체중 감소

일부 연구에 따르면 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 말함
그러나 체중 감소 효과는 크지 않거나 일관성이 없을 수 있으며, 임상시험이 더 필요.

2.식욕감소

가르시니아 캄보지아에 포함된 HCA는 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있음.
일부 사람들에게는 식욕 부진이나 먹고 싶은 욕구 감소가 강하게 올 수 있을 수 있음

3.세로토닌 수치 증가

HCA는 세로토닌 수치를 높일 수 있으며,
이는 세로토닌 결핍증이 있는 사람들의 우울증 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.

4.콜레스테롤 저하

가르시니아 효능으로 HDL “좋은” 콜레스테롤을 높이는 데 도움

5.신진대사 촉진

가르시니아 캄보지아에 포함된 화합물인 히드록시시트르산(Hydroxycitric Acid, HCA)
은 몇 가지 신진대사 관련에 관여하여 체중 감량을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

6.혈당관리

가르시니아 캄보지아에 있는 HCA는 포도당을 지방으로 전환하는 과정을 억제하고,
혈당 수준을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

당신이 미처 몰랐던 가르시니아 진실 14가지

보통 큰 토마토 크기이지만 자몽 크기까지 자랄 수도 있음
가르시니아 씨앗은 30%는 지방 함유량을 가지고 있음.
가르시니아 씨앗은 인도 음식에서 흔히 사용되는 청정버터 대체재로 사용됨.
체지방 저장을 도와주는 효소를 억제하는 화합물인 히드록시시트르산(HCA) 함유
세로토닌 수준을 증가시킬 수 있다고 알려져 있음
일본에서 실시된 연구에서 고용량의 가르시니아 캄보지아를 먹인 쥐가 고환 위축이 되었다고 발표함.
가르시니아 캡슐은 식사 30분에서 1시간 전에 공복 상태에서 복용해야 함
가르시니아 캄보지아의 권장 복용량은 하루에 900mg에서 1,500mg의 HCA
가르시니아 캄보지아의 부작용에는 두통, 메스꺼움, 어지러움 및 입마름
임신 중이거나 수유 중일 때 사용을 중단하는 것이 좋음
가르시니아 캄보지아는 혈당 수준을 낮출 수 있음.
알츠하이머병이나 치매를 가진 사람들은 가르시니아 캄보지아를 복용하는 것을 피해야 함
음식에 사용되는 향신료로서 안전하지만 보충제 형태로 섭취할 때는 신중해야 함
체중 감량을 위해 가르시니아 캄보지아를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋음

가르시니아를 의료 목적으로 도움을 받고자 한다면 받드시 전문의와 상의 하는 것이 필요합니다.

가르시니아 부작용 6가지 잠재적 위험

1.잠재적인 간 손상

가르시니아 캄보지아는 특정 체중 감량 보조제로 사용될 때 종종
녹차와 결합되어 간 손상을 유발할 수 있습니다.

2.평소와 다른신체 증상

피로
피부 발진
감기 걸림 증가
면역 기능 저하
구강 건조 및 구취
두통
메스꺼움
섭식 장애
설사

위와 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다.

3.약물 상호 작용

가르시니아 캄보지아는 다른 약물과 상호 작용할 수 있으며
임신, 영양 수준, 혈당 등에도 영향을 줄 수 있습니다.
특히 임신과 모유 수유, 간 또는 신장 손상의 기존 사례, 천식 및
알레르기 조절 약물, 당뇨약과 인슐린, 철분 보충제, 진통제, 정신 장애 조절 약물,
콜레스테롤 낮추는 스타틴 약물, 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있습니다.