2024 당뇨 생기면 우울증에 걸릴 확률이 2배 높아지는 3가지 이유

당뇨가 생겨서 우울증일까? 우울증이 생기면 당뇨가 따라올까?

당뇨환자라면 한 번쯤 들어봤을 질문이 있습니다.
“혹시 마음적,정신적으로 괜찮아요?” 실제로 당뇨환자의 경우, 우울증에 걸릴 확률이 일반 사람보다 2배 이상 높다는 연구 결과가 있습니다.
그렇다면 왜 당뇨환자에게 우울증이 잘 나타나는 걸까요? 오늘은 이 주제에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.

우울증이란 무엇인가?

현대 사회에서 우울증은 ‘마음의 감기’라고도 불립니다. 피로가 쌓이고 기운이 떨어질 때 몸살이 나는 것처럼,
마음도 지칠 때 우울증이 찾아옵니다. 몸살을 제때 치료하면 큰 문제가 되지 않는 것처럼,
우울증도 제때 관리하면 큰 문제는 되지 않습니다. 하지만 이를 방치하면 점점 심해져 개인과 사회에 큰 문제를 야기할 수 있습니다.

우울증 초기 대표 증상 6가지

우울증은 초기에는 미묘한 증상으로 나타나기 때문에 잘 눈치채지 못할 수 있습니다.
그러나 초기 증상을 조기에 파악하면 적절한 대응이 가능합니다.

기분 저하: 전반적으로 기분이 좋지 않거나 행복을 느끼지 못하는 상태가 지속됩니다.
무기력: 일상 활동에 대한 관심이 뚝 떨어지고, 무엇을 하더라도 에너지가 없다고 느껴집니다.
수면 문제: 잠을 잘 못 자거나, 반대로 과도하게 잠을 자는 등 수면 패턴에 문제가 생깁니다.
식욕 변화: 음식에 대한 관심이 없어지거나, 반대로 과도하게 먹는 등 식욕에 큰 변화가 있습니다.
집중력 저하: 일이나 공부, 심지어 일상 대화에도 집중을 잘 할 수 없습니다.
자살 생각: 극단적으로 나쁜 기분과 무기력이 이어지면 생명을 포기하고 싶다는 생각까지 들 수 있습니다.

위와 같은 증상들은 개인마다 다르게 나타날 수 있으므로, 이러한 증상이 지속될 경우 전문가의 도움을 청하는 것이 중요합니다.

당뇨걸리면 우울증이 잘 나타나는 이유 3가지

여러 연구 결과에 따르면, 당뇨환자는 우울증 유병률이 일반 사람보다 높습니다.
그 이유를 알아보자면,

1.첫째로 당뇨는 만성질환이기 때문에 평생을 관리해야 합니다.
이러한 부담감이 스트레스를 야기하며, 이로 인해 우울증이 잘 발생합니다.

2.둘째로 당뇨로 인해 가족과의 관계나 사회생활에서 스트레스를 받을 수 있습니다.
특히 인슐린 주사를 맞아야 하는 환자의 경우, 이 과정 자체가 스트레스로 작용할 수 있습니다.

3.셋째로, 당뇨 상태가 되면 뇌 내에서 우울증과 관련된 신경전달물질이 불균형을 이루게 됩니다.
이로 인해 우울증이 쉽게 발병할 수 있습니다.

우울증 자가진단법

병원에 가지 않고도 자가진단을 할 수 있는 방법이 있습니다.
미국 정신의학계에서는 9가지 질문으로 이루어진 우울증 자가진단법을 제시하고 있습니다.
만약 이 9가지 중 5가지 이상의 증상이 2주 이상 지속된다면 주요 우울장애로 진단할 수 있습니다.
그러나 ,진단 결과가 나쁘더라도 너무 좌절하지 마세요.

1. 최근 2주 동안, 대부분의 날에 굉장히 우울했거나 흥미를 잃은 적이 있나요?
2. 최근 2주 동안, 대 부분의 날에 무기력하게 느껴진 적이 있나요?
3. 최근 2주 동안, 대부분의 날에 불면증이나 과도한 수면을 경험한 적이 있나요?
4. 최근 2주 동안, 대부분의 날에 음식을 먹는데 문제가 있었나요? (식욕 감소 혹은 과식)
5. 최근 2주 동안, 대부분의 날에 자신을 가치 없는 사람이나 자신이나 가족에게 죄를 저질렀다고 느낀 적이 있나요?
6. 최근 2주 동안, 대부분의 날에 집중력을 유지하는데 어려움을 겪은 적이 있나요?
7. 최근 2주 동안, 대부분의 날에 몸이 무거워진 느낌이 있나요?
8. 최근 2주 동안, 대부분의 날에 죽음을 고민하거나 자살 생각을 한 적이 있나요?
9. 최근 2주 동안, 위의 증상들로 인해 일상생활이나 사회활동에서 고통을 받았나요?

주의: 이 질문들은 자가 진단을 위한 것일뿐 전문적인 진단을 대체할 수 없습니다.

제일 먼저 해야할 우울증 예방

우울증은 어떻게 예방하고 치료할 수 있을까요?

햇빛을 쬐는 것
적절한 유산소 운동,
취미 생활

위 방법등을 통해 우울증을 예방하고 치료할 수 있습니다. 긍정적인 생각을 가지는 것도 중요합니다.

당뇨와 우울증, 두 마리 토끼를 동시에 잡아야 하는 상황이지만, 올바른 정보와 적절한 대처로 두 질병 모두 잘 관리할 수 있습니다.