2024 당뇨관리 저녁보다 아침 혈당이 높은 놀라운 2가지 이유

아침 공복혈당이 더 높은 이유

당뇨 환자분들은 집에 혈당 측정기가 하나씩 있을 것이며,
궁금할 때마다 혈당을 체크하실 것입니다.
혈당을 열심히 모니터링하는 분들은 자주 이상한 패턴을 발견하게 됩니다.

그 중 하나가 바로 아침 혈당이 활동 전보다 높게 나타나는 경우입니다.

잠을 자는 동안 음식을 섭취하지 않고 혈당을 소모하면서
활동보다 아침 혈당이 낮아질 것으로 생각되지만,
실제로는 그 반대의 경우가 나타날 때도 있습니다.

그 이유 중 하나로는 “소모기 현상”과 “새벽 현상”이 있습니다.

소모기현상은 자는 동안에 저혈당이 발생하여 체내에서 혈당을 높이는 반응이 일어나는 현상입니다.

우리가 잠을 자는 동안, 간은 글루코스를 생성하고 저장합니다.
그런데 가끔은 간이 지나치게 글루코스를 생성해 혈당을 높일 수 있습니다.
이때 글루코스를 높이기 위해 인슐린 작용이 일어나고,
이로 인해 아침에 공복 혈당이 높아질 수 있습니다.

소모기 현상은 혈당 강하제나 인슐린 주사를 투여한 경우,
저녁 식사를 생략하거나 과도한 운동을 한 경우에 나타날 수 있습니다.
이런 경우 혈당이 과도하게 낮아져서 우리 몸은 혈당을 높이려는 반작용을 일으키게 됩니다.

새벽부터 혈당이 상승하는 것은 아침 시간까지 영향을 미치는 현상으로,
당뇨병 전 단계인 ‘공복혈당장애’를 의심해봐야 합니다.

자는 동안에도 간은 혈당을 생성하고 저장합니다.
이것이 지나치게 이루어질 경우, 새벽에 혈당이 오르는 현상이 발생합니다.

아침에 일어나 활동을 시작할 때 필요한 에너지를 공급하기 위한 것입니다.
이로 인해 아침 공복 혈당이 높아지는 것이 일반적입니다.

당뇨병 전 단계라 할지라도 노력과 규칙적인 생활 습관으로 정상으로 회복될 수 있습니다.
식습관과 운동, 체중 관리에 신경 쓰면서 건강한 삶을 유지해보세요.

정기적인 의료 상담도 필요하며,
당뇨 관리에 대한 전문가의 조언을 듣는 것이 중요합니다.

숙면도 아침 혈당에 영향을 미칩니다.
우리 뇌는 주로 포도당을 에너지원으로 사용하므로,
잠을 자는 동안 뇌가 쉬게 되면 혈당을 덜 사용하게 되어 아침에 혈당이 높게 나타날 수 있습니다.

하지만, 수면 부족이나 깊은 잠을 자지 못할 경우, 아침 혈당이 높아질 수 있습니다.

이와 같은 이유로, 혈당 관리에 있어서 아침 혈당의 특이한 패턴을 이해하고, 그에 맞는 대응이 필요합니다.