글루타치온 효과 7가지 알아보기
산화 방지제가 사람의 전반적인 건강과 염증으로부터
신체를 보호하는데 중요하다는 말을 한번쯤 은 들어보셨을 것입니다 .
특히 지금 주변에서 많은 화제를 불러일으키고 있는 것이
바로 글루타치온입니다.
글루타치온은
- 글루탐산
- 시스테인
- 글리신
세 가지 아미노산으로 이루어진 결정성 펩타이드로 신체에서 자연적으로 발견되며,
GSH라고도 하며 중추신경계의 간 및 신경 세포에서 생성됩니다.
항산화제인 글루타치온은 신체에서 여러 역할을 합니다.
- 조직 형성 및 복구
- 해독
- 효소
- 호르몬 생산
또한 면역 체계에서 중요한 역할을 합니다.
글루타치온 보충제는 종종 알츠하이머 및 심장병을 포함한 여러 건강 관련 분야에도 권장됩니다.
또한 피부과에서 피부를 밝게 하고 눈에 보이는 노화와 싸우는 데 사용됩니다.
글루타치온 효과 효능
다음을 포함한 광범위한 건강 문제로부터 보호한다고 합니다
- 경화된 동맥
- 라임 병
- 알츠하이머
- 만성 피로 증후군
- 대장염
- 높은 콜레스테롤
- 골관절염
- 천식
- 백내장
- 당뇨병
- 녹내장
- 심장 질환
- 간염
- 간 질환
- 파킨슨
위에 언급한 건강 질환을 예방하거나 치료하기 위해
글루타치온을 사용하는 것을 아직 뒷받침하는 과학적 증거는 제한적입니다.
글루타치온 효과 7가지
1.산화 스트레스 낮춤
활성산소는 노화와 일부 질병에 기여하며, 이때 항산화제는 활성산소에 대항하고
해로운 영향으로부터 신체를 보호하는데 도움을 줍니다.
연구에 따르면 산화 스트레스는 심혈관 질환, 암, 당뇨병을 포함한 수많은 만성 질환과 관련이 있다고 말하며,
글루타치온은 매우 강한 항산화제입니다.
2. 암 진행을 더디게 함
일부 신뢰할 수 있는 자료에서 글루타치온이 암의 진행을 막는 역할을 한다고 말합니다.
그러나,
글루타치온이 암에 미치는 영향을 결정하는 것은
더 많은 연구가 필요한 상태 입니다.
3.간 세포 손상 감소
- 간염
- 지나친 음주
- 지방간
은 모두 간 세포를 손상시킵니다.
임상 실험에서 글루타치온은 항산화 특성과 해독 가능성으로 인해
비알코올성 지방간 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
그러나 이 효과를 확인하기 위해 더 큰 연구가 필요하다고 지적합니다.
4.인슐린 감수성 개선
인슐린 저항성 은 제2형 당뇨병을 발생 시킬 수 있다고 말합니다.
2018 연구에서 인슐린 저항성이 있는 사람들 중 특히 (신경병증이나 망막 병증)과 같은 합병증을 가진 사람의 경우,
글루타치온 수치가 낮은 경향이 있음을 발견 했습니다.
5.파킨슨 병 증상 감소
일부 연구에 따르면 글루타치온 수치를 적절하게 유지하면 파킨스 병 증상 완환에 도움이 된다고 말합니다.
그러나 아직 파킨슨 병을 치료하기 위한 목적으로 사용 되기에는 더 많은 추가 연구가 필요한 상태 입니다.
6.피부건강 도움
우리 몸에서 가장 큰 기관인 피부는 외부 환경에 대한 첫 번째 방어선입니다.
연구에 따르면,
하루 250mg의 글루타치온을 보충하면 다른 비교군에 비해
피부 탄력이 증가하는 경향이 있었다고 말합니다.
또한 ,잔주름과 주름이 생길 위험이 낮고 기존 주름을 없애는 데 도움이 됩니다.
7.손톱 , 머리카락 건강 강화
산화 스트레스와 싸우는 능력을 가진 글루타치온은
또한 건강한 손톱과 모발을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
글루타치온 음식 어떤게 있을까?
글루타치온은 유황 분자를 포함하고 있는데, 아마도 유황이 많이 함유된 음식이
체내에서 자연적인 생산을 증가시키는데 도움이 될 수 있습니다.
- 브로콜리
- 콜리플라워
- 브뤼셀 새싹
- 청경채
- 십자화과 채소
- 마늘
- 양파
- 달걀
- 견과류
- 콩
- 생선
- 닭과 같은 기름기 없는 단백질
글루타티온 수치를 자연스럽게 높이는 데 도움이 허브는 다음과 같습니다.
- 밀크씨슬
- 아마씨
- 유청
