갑상샘 저하증 증상과 원인
갑상샘 저하증은
갑상선에서 충분한 갑상선 호르몬을 만들지 못할 때 발생합니다.
즉, 혈류에 갑상선 호르몬이 충분하지 않아
신진 대사가 느려지는 상태입니다.
갑상샘 저하증 증상
갑상선기능저하증의 증상은 상태의 진행도에 따라 다릅니다.
천천히 또는 몇 년에 걸쳐
발전하는 경향이 있습니다.
- 피로함
- 손발 저림 (따끔거림)
- 추위에 더 민감
- 변비
- 몸 전체에 통증(근력 약화)
- 혈중 콜레스테롤 수치가 정상보다 높음
- 살찜
- 목소리 낮아지거나 쉰 목소리변화
- 거친 머리카락과 피부
- 우울감
- 불규칙한 생리 주기
- 잦은 건망증
갑상샘 저하증 원인
갑상선기능저하증 주요 원인은 흔합니다.
- 갑상선염 (갑상선 염증)
- 선천성 갑상선 기능 저하증
- 갑상선 기능 항진증 치료(외과적으로 제거)
- 아이오딘 결핍
- 유전적
갑상선기능저하증 음식 피해야할 리스트 8가지
갑상선 기능 저하증은 먹는 음식이 치료를 방해할 수 있습니다.
일부 영양소는 갑상선 기능에 큰 영향을 미치기도 합니다.
“갑상선기능저하증 음식” 같은 것이 이 질환을 낫게 할 수는 없지만
현명하게 먹는 것은 도움이 될 수 있습니다.
다음은 갑상선 기능 저하증을 관리할 때 제한하거나 피해야 할 음식 리스트입니다.
1.콩 섭취
이소플라본이라고 불리는 콩 의 특정 화합물이
갑상선에 미칠 수 있는 잠재적인 영향에 대해 말하기도 하며,
일부 연구에서는
콩 섭취가 갑상선 약물 흡수 능력을 방해할 수 있다고 제안합니다.
2.십자화과 채소
브로콜리와 양배추와 같은 십자화과는
섬유질과 기타 영양소가 풍부하지만
요오드 결핍 이 있는 경우 갑상선 호르몬 생성을 방해 할 수 있습니다.
그러나 건강 전문가에 따르면 요오드 흡수에 실제로 영향을 미치려면
상당량의 많은 십자화과 채소를 섭취해야 한다고 합니다.
3.글루텐 성분
글루텐 성분 섭취는 소장을 자극하여
갑상선 호르몬 약물의 흡수를 방해할 수 있다고 말합니다.
4.고지방 음식
지방은 갑상선 호르몬 약물을 흡수하는 능력을 방해하기도하며,
호르몬을 생산하는 갑상선의 능력을 방해할 수도 있습니다.
일부 전문가는 튀긴 음식을 모두 끊고 지방이 많은 고기 섭취를 줄일 것을 권장합니다.
5.당분 과다 섭취
갑상선 기능 저하증은 신진 대사를 늦출 수 있으므로
즉, 조심하지 않으면 살이 찌기 쉽습니다.
과도한 양의 당분이 함유 된 음식을 피하고
섭취 양을 줄이거나 식단에서 완전히 제거하는 것이 가장 좋습니다.
6.가공 식품
가공 식품에는 나트륨이 많은 경향이 있으며
갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 고 나트륨 섭취를 피해야 합니다.
갑상선 활동이 저하되면 고혈압 위험이 증가하고
나트륨 과다 섭취는 이 위험을 더욱 증가시킬 수 있기 때문 입니다.
7.커피
연구에 따르면 카페인은 갑상선 호르몬 대체 흡수를 차단하는 것으로 나타났습니다.
갑상선 약을 복용하는 사람은 모닝 커피를 조심해야 할 필요가 있다고 말합니다.
약을 먹은 후 적어도 30분은 지난 후 커피 한잔을 마시는 여유가 필요 할 수 있습니다.
8.술
연구에 따르면 알코올 섭취는 갑상선 호르몬 수치와
호르몬을 생성하는 갑상선의 능력에 피해를 줄 수 있습니다 .
술은 갑상선에 독성 영향을 미치는 것으로 보이며
갑상선 호르몬을 사용하는 능력을 억제합니다.
갑상선기능저하증 음식 추천 리스트 5가지
갑상선 기능 저하증을 앓는 경우 먹는 음식이 치료에 큰 영향을 미칠 수는 없을 것 입니다.
그러나 현명하게 먹는 것은 도움이 될 수 있습니다.
다음은 갑상선 기능 저하증을 관리할 때 좋은 음식 리스트입니다.
1.생선
연어와 같은 지방이 많은 생선에서 발견되는 오메가-3 지방산은
- 염증을 줄이고
- 면역력을 돕고
- 심장 질환의 위험을 낮추는 것
으로 알려져 있습니다.
생선은 갑상선에 염증을 줄이는 데 도움이 되는 영양소인 셀레늄의 좋은 공급원입니다 .
2.견과류
셀레늄의 또 다른 공급원인 견과류는 구하기 쉬운 음식입니다.
- 브라질 너트
- 마카다미아
- 헤이즐넛
특히 셀레늄이 풍부하며 갑상선 기능을 적절하게 돕는다고 알려져 있습니다.
브라질 너트는 한두 개만 먹으면 충분하며,
다른 견과류의 경우 소량만 섭취해도 일일 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.
다만 지방이 매우 높기 때문에 섭취량에 주의를 기울여야 합니다.
호두는 갑상선 호르몬 흡수를 방해할 수 있으므로 약을 복용하는 동시에 먹지 않도록 합니다.
3.해초류
해초류에는 갑상선 기능에 필수적인 영양소인 요오드 가 많이 함유되어 있습니다.
- 섬유질
- 칼슘
- 비타민 A, B, C, E, K
그러나 요오드가 함유된 보충제를 복용하는 경우 너무 많은 섭취는 경고합니다.
4.비타민 D
비타민 D 보충제 섭취는 갑상선 항체 수치를 개선했다는 연구 자료가 있습니다.
비타민 D 수치가 낮으면 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미치고
갑상선 기능 저하증 증상이 악화될 수 있습니다.
비타민 D는 많은 식품에 농축되어 있지 않기 때문에 보충제가 필요한 경우가 많습니다.
5.유제품
요거트, 우유, 치즈 및 기타 유제품은 모두 요오드의 좋은 공급원입니다.
유제품은 또한 갑상선 기능 저하증이 있는
사람들에게 더 필요한 영양소인 비타민 D를 제공합니다.
갑상샘 저하증 중요한 대표 영양소 5가지
특정 비타민과 미네랄을 보충하면 갑상선 기능과
갑상선 기능 저하증 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 새로운 영양 보충제 섭취를 시작하기 전에
반드시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
1.요오드
요오드는 갑상선 호르몬을 만드는 데 필요한 필수 미네랄이며 결핍되면 갑상선 기능 저하증으로 이어질 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증이 있는 경우 낮은 요오드 수치를 치료하기 위해 의사가 권장하지 않는 한 요오드를 보충해서는 안 됩니다.
과도한 양의 요오드를 섭취하면 갑상선에 해롭기 때문에 갑상선 기능 항진증을 유발할 수도 있습니다.
2.셀레늄
셀레늄은 갑상선 건강에 필요한 또 다른 미네랄입니다.
식단에 셀레늄이 풍부한 음식을 추가하는 것은 좋은 방법으로, 브라질 너트, 참치, 정어리, 계란 및 콩류가 포함됩니다.
3.아연
셀레늄과 마찬가지로 아연 또한 영향을 미칠 수 있으므로 식단에서 이 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
4.마그네슘
낮거나 결핍된 마그네슘 수치는 갑상선 기능 장애와 관련이 있으며
갑상선 기능 저하증 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
5.철분
낮은 철분 수치 또는 철분 결핍성 갑상선 기능을 손상시킬 수 있습니다.
