사람들이 궁금해 하는 캐모마일 효능 질문 7가지
캐모마일 차는 많은 사람들이 즐겨 마시는 차 중 하나입니다.
그러나 이 차는 단순히 맛으로만 즐기는 것이 아니라,
다양한 건강 효과로 인해 인기를 얻고 있습니다.
특히, 잠들기 전 한 잔의 캐모마일 차는 수면을 촉진시키는데 효과적이라는 평가를 받고 있습니다.
그렇다면 캐모마일 차는 어떤 건강 효과가 있는지,
어떻게 섭취해야 하는지에 대해 알아보겠습니다.
- 캐모마일 효능
- 마시는 방법
- 캐모마일 차를 마시는 시간은 언제가 적합한가요?
- 캐모마일 차 부작용
- 캐모마일 차 구입시 체크 할 것
- 캐모마일 차와 로즈마리 차, 페퍼민트 차와의 차이는 무엇?
- 캐모마일 차를 먹을 때의 꿀 첨가 해도 될까?
자 이제 하나씩 궁금증 해소를 해보겠습니다.
캐모마일 효능 7가지
1. 수면 개선
캐모마일 차는 수면을 개선시키는 효능이 있습니다. 캐모마일 차 안에 있는 플라보노이드와 카페익애씨드는 뇌에서 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진시켜 자연스러운 수면을 돕습니다.
2. 소화 개선
캐모마일 차는 소화 기능을 개선하는 효과가 있습니다. 캐모마일 차는 소장 근육을 이완시켜 소화를 원활하게 해줍니다. 또한 캐모마일 차에는 항염 작용이 있어 위장관 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
3. 스트레스 완화
캐모마일 차는 스트레스를 완화시키는 데 도움이 됩니다. 캐모마일 차에는 항산화 작용이 있어 스트레스로 인한 산화 작용을 억제하고 뇌에서 분비되는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄여줍니다.
4.소화기 건강 개선
캐모마일 차는 소화기 건강에도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 캐모마일 차에 함유된 플라보노이드와 테르펜이 소화기 근육을 이완시키고 염증을 줄여 소화기 건강을 개선해줍니다.
5.면역력 강화
캐모마일 차는 면역력을 강화하는 효능을 가지고 있습니다. 캐모마일 차에는 면역력을 증진시키는 항산화물질이 많이 함유되어 있습니다. 또한, 면역력 강화를 위한 다양한 비타민과 미네랄도 함유되어 있습니다.
6.신경 안정
캐모마일 차는 신경을 안정시켜주는 효능이 있습니다. 캐모마일 차에는 칼륨과 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 신경을 안정시켜주는 효과가 있습니다. 또한, 캐모마일 차는 뇌에 칼륨과 마그네슘을 공급해 뇌기능을 개선해줍니다.
7. 피부 진정 및 보호 효과
- 염증을 줄이고 피부 진정
- 살균 작용 피부 보호
- 산화 작용으로 인한 피부 손상 예방 효과
- 피부 탄력 개선 효과
- 피부 미백 효과
- 피부 수분 보충 효과
캐모마일 차 마시는 시간은 언제가 적합한가?
- 밤에 마시면 잠이 안 와서 밤을 새게 될 수도 있습니다.
- 아침에 마시면 일어날 때부터 피부가 매끈하고 산뜻해져 하루를 시작할 수 있습니다.
- 오후에 마시면 지친 몸과 마음을 살짝 달래줄 수 있습니다.
- 점심 시간에 마시면 식사 후 소화를 돕고, 식중독 예방에도 효과가 있습니다.
즉, 언제 마셔도 좋지만, 자신의 목적에 따라 적절한 시간을 선택하는 것이 좋겠죠!
캐모마일 카페인 함량 여부
캐모마일 차는 일반적으로 카페인이 없으며,
대신 카페인 대용으로 마시기 좋은 대안이 될 수 있습니다.
다른 일부 차와는 달리 캐모마일 차는 카페인이 없기 때문에,
아침이나 밤 늦은 시간에 마셔도 수면에 지장을 주지 않습니다.
하지만, 몸에 민감한 사람들은 캐모마일 차를 마셨을 때도 가벼운 부작용이 나타날 수 있습니다.
또한, 임신 중이거나 수유 중인 여성들은 캐모마일 차를 마시기 전에 의사와 상담해야 합니다.
캐모마일 차가 임신과 수유에 미치는 영향에 대해 연구는 아직 충분히 이루어지지 않았기 때문입니다.
캐모마일 차 부작용
캐모마일 차는 일반적으로 안전한 음료이지만,
몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다. 아래는 몇 가지 예시입니다:
- 알레르기 반응: 캐모마일에 알레르기가 있는 사람은 차를 마시면 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상을 경험할 수 있습니다.
- 혈압 강하: 캐모마일 차는 혈압 강하 효과가 있으므로, 혈압 감소 약물을 복용하는 사람은 의사와 상담한 후 섭취해야 합니다.
- 출혈 위험: 캐모마일 차는 혈액응고를 저해할 수 있으므로, 항응고제나 혈액응고 장애가 있는 사람은 적극적으로 의사와 상담해야 합니다.
- 소화장애: 지나치게 섭취하면 위장 장애, 구역질, 설사 등의 증상을 경험할 수 있습니다.
상기 부작용을 방지하기 위해서는 캐모마일 차를 적당한 양으로 섭취하고,
개인의 건강 상태와 약물 복용 여부를 고려해야 합니다.
또한, 만약 부작용이 나타나면 즉시 의사와 상담하도록 합니다.
캐모마일 차 구입시 체크할 것 5가지
- 향과 색상 확인: 캐모마일 차는 연한 노란색을 띄며 부드러운 향이 나는 것이 일반적입니다. 만약 차가 검거나 냄새가 강하다면 품질이 좋지 않을 수 있으므로 구매를 피해야 합니다.
- 재료와 함량을 확인: 캐모마일 차는 100% 캐모마일 꽃으로 만든 것이 좋습니다.
- 유통기한 확인: 캐모마일 차는 오랫동안 보관할 경우 품질이 떨어질 수 있습니다.
- 유기농: 유기농 캐모마일 차는 화학물질과 합성비료를 사용하지 않아서 건강에 좋습니다.
- 신뢰할 수 있는 브랜드 선택
Q.캐모마일 차와 로즈마리 차, 페퍼민트 차의 차이
- 캐모마일 차는 꽃향기가 강하며, 부드럽고 달콤한 맛
- 로즈마리 차는 상쾌한 허브향과 산뜻한 맛이 특징
- 페퍼민트 차는 상쾌한 청량감과 민트의 쌉쌀한 맛
Q.캐모마일 효능 위해 먹을 때 꿀 첨가해도 될까?
일반적으로 차에 1~2 스푼의 꿀을 넣어 드시는 것이 좋습니다.
하지만, 꿀을 사용하는 것을 피해야 하는 경우도 있으니 개인의 상황에 맞게 판단하시는 것이 좋습니다.
예를 들어, 당뇨병 환자나 꿀에 알러지가 있는 분들은 꿀 대신 대체할 수 있는
천연 감미료를 사용하는 것이 좋습니다.
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참고사이트:https://www.healthline.com/nutrition/rooibos-tea-benefits,https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1245/rooibos
