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집에서 목 아플 때 음식 11가지 챙겨 먹기 궁금증 총정리

평소에 잊지 말고 목 아플 때 음식 11가지 추천

인후염으로 인해 목 아플 때 음식으로통증과 불편을 완화하도록 섭취해야 합니다.
이러한 음식은 액체나 묽은 농도로 되어 있어 삼키기 쉽고 염증을 줄이기 위해
실온에서 제공되어야 합니다. 또한, 인후염의 염증을 치료하기 위해
꿀, 레몬 차, 에키네시아 차, 또는 생강차를 포함할 수도 있습니다.
이러한 음료들은 염증과 인후통을 완화시키며 면역 체계를 강화하여
회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.

하지만 아래에 소개하는 음식과 함께 관리를 했으나 3일 이내에 개선되지 않는
인후염의 경우, 보다 구체적인 치료가 필요할 수 있으므로 병원에 방문하여 진단을 받는 것이 좋습니다.

인후염 원인

일반적으로 인후통은 독감과 같은 바이러스 감염으로 인해 발생합니다.
하지만 다양한 요인들이 인후통을 유발할 수 있습니다.

  • 박테리아 감염(예: 세균성 인두염)
  • 알레르기
  • 역류
  • 자극물 및 근육 긴장

다양한 이유로 목 아픔이 생길 수 있습니다.
인후통이란 목 뒤쪽의 염증으로 인해 삼키는 것이 고통스럽습니다.

집에서 목 아플 때  음식 11가지 챙겨 먹기  궁금증 총정리 Q&A
집에서 목 아플 때
음식 11가지 챙겨 먹기
궁금증 총정리 Q&A

목 아플 때 음식 목록 11가지

1.닭곰탕 국물

따뜻한 닭곰탕 국물은 감기와 감염을 퇴치하는 데 정말 도움이 됩니다.
감염을 방어하고 억제하는 데 도움이 되고, 뜨거운 액체가 콧물 움직임을
증가시킵니다. 또한 국물은 수분을 유지하고 약간의 간을 위한 소금은
체내 조직이 체액을 유지하도록 합니다. 

2.꿀

꿀은 다양한 효능 때문에 늘 화제가 되는 음식입니다. 연구에 따르면 박테리아
및 바이러스 감염을 예방하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.
그러나 섭취량을 제한해야 하는 단점은 있습니다.
높은 당분 함량은 면역 체계가 효과적인 작업을 수행하지 못하게 할 수 있습니다.
또한, 1세 미만의 어린이에게는 보툴리누스 중독의 가능성이 있으므로
꿀을 주면 안 됩니다.

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3.요거트

요거트는 단백질, 탄수화물 및 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다.
면역 체계를 보호하는 데 도움이 되는 프로바이오틱 박테리아로 가득 차 있으며,
시원하고 부드러운 질감으로 아플 때 이상적인 영양 공급원입니다.

4.으깬 감자

몸이 아플 때는 부드러운 음식이 항상 좋은 생각이며, 으깬 감자 요리는 완벽하게 추천 됩니다. 피부에는 유익한 마그네슘, 비타민 C 및 항산화제,
강력한 면역 체계를 촉진하는 성분이 포함되어 있으며 목 자극을 피하기 위해 식혀서 드세요.

5.계란

계란에는 건강한 양의 비타민 D 와 B12뿐만 아니라 아연, 철, 셀레늄과 같은
미네랄이 들어 있어 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.
아플 때 스크램블하면 먹기가 더 쉬워집니다.

6.오트밀

섬유질과 마그네슘, 아연, 항산화제와 같은 성분이 풍부한 오트밀은
몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 훌륭한 식품입니다.
부드러운 식감으로 목이 아플 때 쉽게 삼킬 수 있습니다.

7.생강

통증과 염증을 줄이는 데 탁월하고 항산화제로 작용하여 박테리아
성장을 방지합니다. 연구에 따르면 생강과 꿀을 결합하면 두 성분 중
하나의 효과가 향상됩니다.

8.아이스크림

아이스크림과 같은 차가운 음식은 인후통을 진정시키고 염증을 줄이는 데
도움이 됩니다. 그러나 너무 많은 당분 섭취는 오히려 면역 체계의 효과를
억제할 수 있으므로 한 스푼만 먹도록 합니다.

9.스무디

딸기, 케일 또는 셀러리와 같은 저당 및 고 항산화 성분으로 만든 스무디는
목을 진정시키고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
오렌지나 귤과 같은 과일을 추가하여 비타민 C를 강화할 수 있습니다.

10.죽

죽은 부드럽고 영양 가득한 선택입니다.
다양한 재료를 사용하여 맛을 내거나 부드럽게 만들 수 있습니다.
목 아플 때 따뜻한 죽은 편안한 식사가 될 수 있습니다.

11.양파

양파에는 알리신이라는 항염증 및 항균 물질이 포함되어 있어서
식사에 양파를 추가한다면 인후염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

목 아플 때 음식 관련 궁금증 Q&A 총정리

Q.인후통에 초콜릿이 도움이 되나요?

초콜릿은 인후통에 대해 좋은 가정 요법으로 초콜릿에 항염증 및 항산화 성분이
있고 목을 윤활하는 지방이 포함되어 있어 삼키는 것이 매우 불편한 경우,
초콜릿 혀 위에 놓고 천천히 녹이면 삼키기가 더 쉬워집니다.

Q.인후통을 완화하기 위해 피해야 할 음식은 무엇인가요?

인후통을 악화시킬 수 있는 음식을 피해야 합니다. 토스트, 시리얼, 그래놀라,
산성 과일 또는 주스와 같은 음식은 목을 긁을 수 있고 삼키는 과정에서 통증을
증가시킬 수 있습니다. 또한 커피, 소스, 매운 음식, 후추, 알코올도 피해야 합니다.

Q.언제 의사를 찾아야 할까요?

대부분의 인후염은 스스로 호전될 수 있으므로 일반적으로는 자가 치료로
몇 일을 기다리고 인후통이 개선되는지 확인하는 것이 좋습니다.
그러나 다음 상황에서는 바로 병원에 방문 하도록 합니다.

  • 통증이 심해서 물을 마실 수 없을 때
  • 인후통이 일주일 이상 지속될 때
  • 체온이 38.3℃이상인 경우
  • 얼굴 부기 또는 발진과 같은 다른 이상 증상이 나타날 때

인후통 치료 완화하는 방법

  1. 소금물 가글
    미지근한 물에 소금 1티스푼을 넣고 최소 하루에 두 번 가글하는 것은 인후통 치료에 도움이 됩니다.
    소금물 가글은 목구멍을 진정시키고 박테리아와 바이러스를 끌어내는 특성을 갖고 있습니다.
  2. 인후 스프레이:
    인후 스프레이는 일반적으로 통증을 예방하는 데 도움이 되는 마취제가 포함되어 있습니다. 
  3. 레몬, 생강, 꿀차:
    레몬, 생강, 꿀을 사용한 차는 비타민 C, 진통제, 항산화제, 항염증제,
    그리고 미생물 특성의 훌륭한 조합을 제공하여 인후통을 치료하는 데 도움이 됩니다.

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