집에서 목 아플 때 음식 11가지 챙겨 먹기 궁금증 총정리

1.닭곰탕 국물

따뜻한 닭곰탕 국물은 감기와 감염을 퇴치하는 데 정말 도움이 됩니다.
감염을 방어하고 억제하는 데 도움이 되고, 뜨거운 액체가 콧물 움직임을
증가시킵니다. 또한 국물은 수분을 유지하고 약간의 간을 위한 소금은
체내 조직이 체액을 유지하도록 합니다. 

2.꿀

꿀은 다양한 효능 때문에 늘 화제가 되는 음식입니다. 연구에 따르면 박테리아
및 바이러스 감염을 예방하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.
그러나 섭취량을 제한해야 하는 단점은 있습니다.
높은 당분 함량은 면역 체계가 효과적인 작업을 수행하지 못하게 할 수 있습니다.
또한, 1세 미만의 어린이에게는 보툴리누스 중독의 가능성이 있으므로
꿀을 주면 안 됩니다.

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3.요거트

요거트는 단백질, 탄수화물 및 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다.
면역 체계를 보호하는 데 도움이 되는 프로바이오틱 박테리아로 가득 차 있으며,
시원하고 부드러운 질감으로 아플 때 이상적인 영양 공급원입니다.

4.으깬 감자

몸이 아플 때는 부드러운 음식이 항상 좋은 생각이며, 으깬 감자 요리는 완벽하게 추천 됩니다. 피부에는 유익한 마그네슘, 비타민 C 및 항산화제,
강력한 면역 체계를 촉진하는 성분이 포함되어 있으며 목 자극을 피하기 위해 식혀서 드세요.

5.계란

계란에는 건강한 양의 비타민 D 와 B12뿐만 아니라 아연, 철, 셀레늄과 같은
미네랄이 들어 있어 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다.
아플 때 스크램블하면 먹기가 더 쉬워집니다.

6.오트밀

섬유질과 마그네슘, 아연, 항산화제와 같은 성분이 풍부한 오트밀은
몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 훌륭한 식품입니다.
부드러운 식감으로 목이 아플 때 쉽게 삼킬 수 있습니다.

7.생강

통증과 염증을 줄이는 데 탁월하고 항산화제로 작용하여 박테리아
성장을 방지합니다. 연구에 따르면 생강과 꿀을 결합하면 두 성분 중
하나의 효과가 향상됩니다.

8.아이스크림

아이스크림과 같은 차가운 음식은 인후통을 진정시키고 염증을 줄이는 데
도움이 됩니다. 그러나 너무 많은 당분 섭취는 오히려 면역 체계의 효과를
억제할 수 있으므로 한 스푼만 먹도록 합니다.

9.스무디

딸기, 케일 또는 셀러리와 같은 저당 및 고 항산화 성분으로 만든 스무디는
목을 진정시키고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
오렌지나 귤과 같은 과일을 추가하여 비타민 C를 강화할 수 있습니다.

10.죽

죽은 부드럽고 영양 가득한 선택입니다.
다양한 재료를 사용하여 맛을 내거나 부드럽게 만들 수 있습니다.
목 아플 때 따뜻한 죽은 편안한 식사가 될 수 있습니다.

11.양파

양파에는 알리신이라는 항염증 및 항균 물질이 포함되어 있어서
식사에 양파를 추가한다면 인후염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.