우울증 초기 증상 8가지 대표 신호
종종 불행함을 느낀다고 해서 우울증 이라고 말할 순 없습니다.
사회 생활을 하면서 힘든 하루 하루 또는 한 주를 보내며 우울감을 느끼거나 ,
이별을 겪을 때 느끼는 슬픔을 설명하기 위해 우울증 이라고 말하기도 합니다.
그러나 우울증은 훨씬 더 복잡하게 설명 되며 삶에서 느끼는 슬픔이 우울증을 말하는 건지 구분하는 특징이 있습니다.
치유와 회복을 향한 첫 번째 단계는 바로 내가 정말 우울증에 시달리고 있는 건 아닌지 경고 신호를 체크 해봐야 합니다.
하루의 대부분, 매일,2주 이상 동안 대부분의 시간
슬프거나 우울하거나 비참함을 느끼고 있다면, 병원에 방문 할 것을 권장 합니다.
1.무력감 과 절망감
삶에 대한 희망이 없거나 무기력한 마음으로 절망감이 계속 되는 것이 우울증 초기 증상의 가장 흔한 증상입니다.
그 외 다른 감정은
- 자신은 가치가 없다고 느낌
- 자기 증오
- 부적절한 죄책감
2.흥미 없음
우울증이 시작되면 열정을 가지고 살게 하던 즐거움이 사라 지게 됩니다.
친구들을 만나기를 꺼리게 되거나 , 그동안 즐겨하던 운동, 취미 생활에 전혀 흥미를 느끼지 못합니다.
또한,성적 욕망이 사라지는 증상도 포함 됩니다.
3.피로와 수면장애
무기력이 함께 찾아오는 이유는 매우 피곤함을 느끼게 때문입니다.
우울증은 종종 에너지 부족과 압도적인 피로감을 함께 보입니다.
이로 인해 체력마져 약해지게 되며, 자도자도 졸린 과도한 수면을 하게 됩니다.
반대로 불면증을 겪을 수 있습니다.
수면 질이 낮아서 힘들 수 있으며, 오히려 편안한 수면을 할 때도 불안감으로 이어질 수 있습니다.
4.불안감
우울증으로 인해 불안감이 만들어 지는 것은 아니지만,
우울감과 불안감이 함께 발생하는 경우가 있습니다.
5.식욕,체중 변화
식욕의 변화와 체중 변화는 우울증이 있다면 경험 할 수 있습니다.
이 경험은 사람마다 다를 수 있는데
식욕이 과하게 증가 하거나 , 식욕이 뚝 떨어져 입맛을 잃거나 개인차가 있습니다.
6.순간적 분노
감정이 순간 적으로 분노가 생길 수 있으며,
통제 하지 못할 정도로 울분이 생겨 눈물을 흘리기도 합니다.
외부의 어떤 이유도 없이 그럴 수 있습니다.
초조하거나 안절부절 하거나 심지어 폭력적이 될 수 도 있습니다.
화를 잘 내며 모든 것과 모든 사람에게 신경을 곤두세우게 되며,
우울증 초기 증상으로 감정이 순간적 오르락 내리릭 거리는 경험을 하게 됩니다.
7.집중력 저하
초점을 맞추거나 결정을 내리거나 사물을 기억하는 데 문제가 생깁니다.
8.이유 없는 통증
신체적으로 다양한 통증을 겪을 수 있습니다.
두통, 요통, 근육통, 복통과 같은 신체적 통증이 이유없이 증가합니다.
감정과 행동 변화 리스트
- 외출을 하지 않고 있음
- 직장/학교-일을 하지 않음
- 가까운 사람들과 단절
- 알코올 의존
- 즐거움을 느끼는 활동 중단
- 집중할 수 없음
- 압박감
- 죄책감
- 민감함
- 우울한 기분
- 짜증
- 화난 느낌
- 좌절감
- 자신감 상실
- 불행감
- 비참함
- 슬픔
- 항상 피곤 함
- 여기 저기 아픔
- 두통
- 근육통
- 몸 안이 너무 아픔
- 수면 문제
- 식욕 변화
- 상당한 체중 변화
- 나에게 좋은 일은 일어나지 않아.
- 나는 쓸 모 없는 사람
- ‘인생은 살 가치가 없다.’
- 주변 사람들은 내가 없이 사는 것이 더 나을 것
- 나는 실패자
- 다 내 잘못이야
우리 모두는 때때로 위의 증상 중 일부를 경험하며 반드시 우울증이 있다고 말하지는 않습니다.
마찬가지로, 우울증을 겪고 있는 모든 사람이 이러한 증상을 모두 겪게 되는 것은 아닙니다.
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참고사이트:https://www.rethink.org/advice-and-information/about-mental-illness/learn-more-about-conditions/depression/
