알고마시면 더 좋은 레몬밤 효능 10가지 부작용 주의사항

petriconetnet

5개월 ago

맛도 챙기면서 몸에도 좋은 레몬밤 효능 알고 마시기

레몬밤은 페놀 화합물과 플라보노이드가 풍부한 약용 식물 Melissa officinalis입니다.
이 식물은 진정, 수면 유도, 경련 완화, 진통, 항염, 항산화 특성을 가지고 있어
다양한 건강 문제, 특히 소화 문제, 불안 및 스트레스 치료에 사용될 수 있습니다.
레몬밤은 슈퍼마켓, 온라인,약국 등등 여러 곳에서 구입할 수 있으며,
집에서도 쉽게 재배할 수 있습니다.

레몬밤의 건강상 이점

1. 수면 질 개선

레몬밤에 함유된 페놀 화합물, 특히 로즈마린산은 진정 및 수면 유도 효과가 있어
불면증 관리와 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줍니다.
레몬밤 차를 하루에 두 번 마시면 수면의 질을 향상시킬 수 있으며,
발레리안과 함께 섭취할 경우 불안감과 수면 장애를 완화하는 데 효과적입니다.

2. 불안 및 스트레스 완화

레몬밤은 불안과 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 로즈마린산은 뇌의 GABA 활동을 증가시켜
몸을 이완시키고 안정감과 평온함을 촉진합니다.
GABA는 불안 증상을 줄이는 데 도움을 줍니다.

3. 두통 완화

레몬밤은 스트레스로 인한 두통 치료에 유용합니다.
로즈마린산과 자연 발생하는 진통 및 항염 특성으로 근육을 이완시키고
긴장을 해소해 두통을 완화할 수 있습니다.

4. 장내 가스 완화

레몬밤은 소화를 촉진하고 장내 가스 생성을 줄일 수 있는 시트랄과 같은 필수 오일을 포함하고 있습니다.
이는 소화 과정에서 발생할 수 있는 경련과 가스를 줄이는 데 도움을 줍니다.

5. PMS 증상 완화

레몬밤은 PMS 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
로즈마린산을 포함한 페놀 화합물은 기분 개선, 불안감 및 긴장감 감소에 도움을 줍니다.
또한, 항경련 및 진통 특성으로 생리통을 완화할 수 있습니다.

6. 소화기 문제 완화

레몬밤은 소화 불량, 복통, 메스꺼움 등의 소화기 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다.
항염, 항산화, 항경련 특성으로 소화 과정을 돕고 가스 축적을 방지합니다.

7. 구강 헤르페스 치료

레몬밤에는 카페인산, 로즈마린산, 텔루르산과 같은 화합물이 포함되어 있어 구강 헤르페스 바이러스를 억제하고
감염을 줄이며 치유 시간을 단축하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

8. 곰팡이 및 박테리아 제거

레몬밤의 페놀 화합물은 특정 곰팡이와 박테리아를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이는 피부 감염 및 기타 감염성 질환의 예방 및 치료에 유용할 수 있습니다.

9. 알츠하이머 치료 보조

레몬밤은 알츠하이머 질환의 치료 보조제로 사용될 수 있습니다.
페놀 화합물은 기억력에 중요한 아세틸콜린의 분해를 억제하고,
알츠하이머 환자의 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

10. 산화 스트레스 감소

레몬밤의 플라보노이드와 페놀 화합물은 강력한 항산화 작용을 하여 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 방지하고,
심혈관 질환과 같은 산화 스트레스 관련 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

레몬밤 섭취 방법

레몬밤은 차나 주입액으로 소비할 수 있으며, 스무디, 디저트, 요구르트에 추가하기 쉽습니다.
정확한 복용량을 원하는 사람들을 위해 캡슐 형태의 보충제와 자연 추출물 형태로도 제공됩니다.

레몬밤 부작용 및 주의사항

현재까지 임상적으로 연구된 부작용은 없지만, 갑상선 약물과 상호 작용할 수 있으므로
복용 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
임신부는 복용 전 산부인과 의사와 상담해야 합니다.
성인은 최대 4개월, 아기와 어린이는 1개월 동안 안전하게 섭취할 수 있습니다.
과다 복용이나 장기간 복용 시 메스꺼움, 구토, 복통, 심박수 감소,
혈압 하락, 호흡 곤란 등을 유발할 수 있습니다.

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