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수면 안대 구입 시 체크 5가지 장점과 종류

수면 안대 꿀잠 잘 때 도움 될까?

수면 안대의 기본 전제는 매우 간단하게 눈에 들어오는 빛을 차단하는 것입니다.

잠을 잘 때 빛에 노출되면 수면 패턴을 조절하는 신체의 내부 시계가 혼란을 겪을 수 있습니다.

안전하고 조용한 환경은 숙면을 취하는 데 중요하며 빛을 차단하는 것도 그 일부입니다. 

특히 수면 시간이 낮인 경우 수면 안대가 도움이 될 수 있습니다.

수면 안대가 필요 한 경우

수면안대는 누구나 에게 도움이 되지만 다음과 같은 경우 특히 유용할 수 있습니다.

  • 침실에 암막 커튼 없는 경우
  • 불면증
  • 교대 근무
  • 수면 장애로 자주 깸
수면 안대 구입 체크 5가지   장점과 종류 
수면 안대 구입 체크 5가지   장점과 종류 

1.수면 안대 장점

수면안대를 착용 하고 수면을 취한 후 평균적으로 총 수면 시간이

27분 증가하고 REM 수면 이 2% 증가 하며 회복도가 9% 증가했다고 말합니다.

  • 스마트 폰 안보게 됨
  • 저렴함 (암막 커튼 설치보다)
  • 안구건조증 예방 도움
  • 눈 주위의 섬세한 피부를 보호하고 주름을 예방
  • 수면 질 상승

취침 시간에 빛에 노출되면 신체의 자연스러운 수면 신호를 방해할 수 있습니다.

인공 조명이 신체의 유도 호르몬인 멜라토닌을 억제하기 때문입니다 .

2.수면 안대 구입 시 체크 할 5가지

편안한 수면용 안대를 우선으로 체크 해야 합니다.

개인 취향에 맞춰 편안함을 기준으로 고르는 것이 좋습니다.

필요에 따라 수면 안대에 기능이 추가된 제품을 고려하는 것도 좋습니다.

  1. 너무 꽉 끼지 않아야 함
  2. 모든 빛 차단 가능 여부
  3. 조절 가능한 스트랩 형태
  4. 옆으로 잘 때도 편안해야 함
  5. 가장 착용감 뛰어난 것 (개인차)

얼굴에 꼭 맞고 밤에 잠을 잘 때 편안하게 쉴 수 있는 모양을 하는 것인지 체크 합니다.

실크 수면용 안대는 약간 비싸지만 아이 크림, 눈 가에 바르는 스킨케어 제품을

쉽게 흡수 하지 않으며, 섬세한 눈가 주변의 마찰도 줄여줍니다.

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3.수면 안대 종류

  • 천 수면용 안대

천 마스크는 다목적이며 대부분의 사람들에게 효과적입니다. 피부가 민감한 경우 실크 천 마스크가 좋습니다.

  • 젤 수면용 안대

젤 마스크를 차갑게 해서 두고 자면 알레르기 증상,붓기,다크서클 등에 도움을 줄 수 있습니다.

  • 입체 수면용 안대

일반 천 마스크에 비해 착용감이 더 편하고 얼굴 윤곽에 더 잘맞는 경향이 있습니다.

  • 온열 수면용 안대

온열 마스크를 사용할 때 좋은 좋은 점은 안구 건조 개선 입니다.

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4.수면 안대 사용 시 주의 사항

여드름이 잘 나는 피부의 경우 특히 수면 안대를 깨끗하게 유지하지 않으면 피부에 축적되거나 잔여물이 남을 수 있습니다.

또한, 수면용 안대를 느슨하게 착용하여 눈 주위를 너무 압박해서는 안됩니다.

5. 깊은 수면이 필요한 이유

육체적, 정신적 건강에 매우 중요합니다.

대부분의 성인은 밤에 약 7~9시간 의 수면이 필요합니다.

  1. 면역 기능 역할 증가
  2. 뇌 건강 증가
  3. 비만 위험 감소
  4. 만성 질환 위험 감소
  5. 정신 건강 개선 (우울증 감소)

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