콘텐츠로 건너뛰기

석류 효능 알면 매일 먹고 싶어지는 11가지 효능 영양성분

석류 강력한 슈퍼 항산화 효과 

석류는 플라보노이드, 쿠웨르세틴, 엘라그산과 같은 다양한 항산화 화합물을 함유하고 있습니다.
이러한 항산화물질은 알츠하이머병과 특정 종류의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뿐만 아니라, 이러한 항산화물질은 고혈압을 관리하고, 염증을 줄이고, 항세균 효과가 있어 목이 아플 때 등에 활용될 수 있습니다.

다이어트에도 좋은 석류

석류는 칼로리가 적고 섬유질이 풍부하여 다이어트에도 유용합니다.
이 과일은 포만감을 주어 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다.

석류의 다양한 활용 방법

석류는 달콤하면서도 상큼한 맛이 있어

  • 씨를 그대로 먹거나
  • 스무디
  • 샐러드
  • 요거트

에 넣어 먹을 수 있습니다. 또한,석류 껍질, 잎, 줄기는 차를 만드는 데 사용될 수 있습니다.

석류가 건강에 좋은 이유 효능 11가지

1. 암 예방

석류는 그 아삭아삭한 살과 껍질에 플라보노이드와 탄닌이라는 물질이 풍부해요.
이런 물질은 많은 과일과 채소에도 있고, 암 예방에 효과적이죠.
특히 전립선, 폐, 피부, 유방암 같은 다양한 암을 예방해준다는 연구 결과도 있어요.

최근 연구에서는 석류 추출물을 이용한 암 치료 가능성도 탐구하고 있어요.
껍질이나 씨, 잎에 있는 유로리틴 B와 갈릭산이라는
물질이 암 세포의 번식을 억제하는데 효과적이랍니다.

석류 효능 알면 매일 먹고 싶어지는 11가지 효능 영양성분
석류 효능 알면 매일 먹고 싶어지는 11가지 효능 영양성분

2. 알츠하이머 예방

석류의 씨와 껍질에는 뇌세포 기능을 개선시켜주는 항산화물질과 항염증 물질이 있어요.
이런 물질 덕분에 기억력을 향상시키고 알츠하이머 발병을 예방할 수 있죠.

특히, 껍질에는 살과 비교해서 항산화 물질이 10배나 더 많다고 해요.

3. 심장병 예방

석류 주스에는 HDL 콜레스테롤을 높여주는 항염증과 항산화 물질이 풍부해요.
이는 심장병 예방에 큰 도움이 됩니다. 심장마비, 부정맥, 동맥경화증 등을 예방할 수 있죠.

또한, 석류 주스는 중요한 지방인 트리글리세라이드 수치를 낮춰주어 심장병 위험을 줄여줍니다.

4. 면역력 강화

석류는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부해서 해로운 세균의 성장을 억제하고,
장내 유익한 세균의 수를 늘려줘요. 이로 인해 장 건강이 좋아지고 영양소의 흡수가 더 잘되죠.

추가로, 석류 추출물을 보충제로 섭취하면 염증성 질환을 앓고 있는 환자들에게도 면역력을 강화시켜 줄 수 있어요.
류마티스 관절염이나 만성 폐쇄성 폐질환, 염증성 장 질환 같은 문제가 있는 사람들에게도 도움이 됩니다.

5. 혈압 감소

석류에 있는 항산화 물질은 혈관을 확장시켜 순환을 촉진하고 정상 수준의 혈압을 유지하는 데 도움이 돼요.

일부 연구에 따르면, 하루에 약 240ml의 석류 주스를 14일 동안 마시면 고혈압을 낮출 수 있다고 해요.
단, 석류 주스가 처방된 약을 대체할 수 없다는 점을 명심해야 합니다.

6. 피부 건강 유지

석류는 피부 건강에 좋은 엘라기탄닌, 안토시아닌, 카테킨 등의 항산화 물질이 풍부해요.
이 물질들은 피부를 자외선으로부터 보호하고 피부암 발병을 예방합니다.

또한, 이런 물질은 노화를 늦추고 피부를 매끄럽게 해줍니다. 특히 지성이나 복합성 피부, 여드름에도 효과적이죠.

7. 설사 치료

석류는 자연스럽게 탄닌이 풍부해서 물 흡수를 촉진하고 장의 움직임을 줄여줘요.
이로 인해 석류 껍질이나 줄기로 만든 차는 설사 치료에 탁월합니다.

8. 잇몸염과 치주질환 예방

석류에는 플라보노이드, 안토시아닌, 페놀산, 탄닌 등 다양한 항산화 물질과 항균 물질이 있어요.
이런 물질은 잇몸염과 치주질환 치료에 도움이 됩니다.

석류 껍질과 꽃을 사용해 가글액을 만들어 사용하면 잇몸염을 일으키는 세균의 성장을 억제하고 치주질환으로 인한 출혈을 줄일 수 있어요.

9. 인후염 예방 및 치료

석류 껍질과 줄기는 후두염, 인후염, 편도염에서 발생하는 인후의 염증을 효과적으로 예방하고 치료할 수 있어요.
이런 효과를 얻으려면 석류 껍질로 차를 끓여 하루에 세 번 가글을 해야 합니다.

10. 당뇨병 예방

신선한 석류 과일은 항산화 물질이 풍부해서 췌장 기능을 개선해줘요.
췌장은 인슐린을 생산하는 역할을 하는데, 이 항산화 물질이 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다.

일부 연구에 따르면, 석류 꽃이나 씨로 만든 신선한 주스를 마시면
2형 당뇨병 환자의 혈당 수치가 몇 시간 내로 낮아질 수 있다고 합니다.

11. 체중 감소 촉진

석류는 그 외에도 칼로리가 적고 식이섬유가 풍부해서 식욕을 조절하고 체중 감소에 도움이 됩니다.

석류 영양 정보

다음 표는 100g의 신선한 석류에 들어있는 영양 정보를 보여줍니다:

영양소 100g 석류
에너지 60 칼로리
단백질 0.4g
지방 0.4g
탄수화물 12g
섬유질 3.4g
비타민 C 13mg
비타민 A 6mcg
엽산 10mcg
칼륨 240mg
14mg

석류에는 다양한 건강 이점이 있지만, 의사가 처방한 약이나 다른 치료를 대체해서는 안 된다는 점을 명심해야 합니다.

초간단 석류차 만드는 법

석류차를 만들려면 껍질, 줄기, 잎, 꽃을 사용할 수 있어요.

  • 물 한 컵을 끓인 다음
  • 10g의 석류 껍질을 넣고 불에서 떼어냅니다.
  • 뚜껑을 덮고 10~15분 동안 우려냅니다.
  • 그런 다음, 건져서 따뜻한 상태로 하루에 2~3번 마십니다.

석류 주스도 만들 수 있는데, 믹서에 석류 1개와 물 1컵을 넣어 갈아서 마시면 됩니다.
가능하면 설탕은 더하지 않는 것이 좋습니다.

석류 섭취 위험 부작용

석류 껍질과 줄기를 대량으로 섭취하면 독성이 있어 구토와 메스꺼움 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
심지어 호흡 정지를 일으킬 수 있는 중독 상태에 이를 수도 있습니다.

안전상의 이유로 2세 미만의 아이에게는 석류를 권장하지 않습니다.
위염이 있는 환자도 석류를 피해야 하며, 위를 자극할 수 있습니다.

임산부나 수유 중인 여성은 석류를 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

석류 효능 알면 매일 먹고 싶어지는 11가지 효능 영양성분

홀리데이즈 프리미엄 석류 90정 45g

  • 상품평 5,154 개
  • 4.5점 /5점 만점
    -하루 1정
    – 석류 농축분말 99%

error: Alert: Content is protected !!