생리 체중 증가 4가지 이유 정상일까?건강2 min read 생리 체중 증가 정상인걸까? 많은 사람들이 생리 전 속이 더부룩하거나 체중이 증가한다고 불평합니다. 생리 전, 생리 기간 중,생리 후 체중이 증가하는 것은 사실입니다.월경전 증후군 (PMS) 의 신체적 증상입니다 .이러한 증상은 월경 주기 동안의 호르몬 변화로 인해 발생합니다 .생리 체중 증가 몇 가지 이유를 찾아 보았습니다. 생리 체중 증가 4가지 이유 정상? 목차생리 체중 증가 정상인걸까?1.호르몬 변화2.복부 팽만감3.특정 음식 땡김4.마그네슘 감소생리 체중 증가 예방 방법1.호르몬 변화 호르몬 변화는 체네의 수분 보유량을 증가시켜 체중 증가를 유발할 수 있습니다 . 생리 전날에는 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 감소합니다. 이것은 곧 생리가 시작 되는 때임을 몸에 알려줍니다.에스트로겐과 프로게스테론은 또한 신체가 체액을 조절하는 방식을 조절합니다. 이러한 호르몬이 변동하면서 신체 조직에 더 많은 수분이 축적되고결과적으로 몸에 붓기가 발생 합니다.이것은 몸무게 체중을 증가시키지만 체내 지방은 증가시키는 것은 아닙니다. 2.복부 팽만감 생리기간 동안 복부 팽만감으로 인해 평소에 입던 옷이 꽉 조이고 불편하게 만들 수 있습니다 . 이것은 실제 체중 증가가 아니지만 몇 키로 그램 더 늘어난 것처럼 느낄 수 있습니다.호르몬 변화로 인해 위장관(GI)의 가스가 증가하고 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 프로스타글란딘의 분비가 활성화 되어 자궁을 수축시키고 내막을 떨어뜨리는 역할을 하지만 생리 기간 동안 복통을 유발합니다. 3.특정 음식 땡김 위에 언급한 호르몬 변화가 과식을 유발할 수 있습니다.프로게스테론은 식욕 자극제로 증가하면 평소보다 더 많이 먹을 수 있습니다.또한,세로토닌이 낮으면 뇌는 더 많은 설탕을 원합니다. 이로 인해 과한 당분이 들어간 음식을 먹으면 칼로리 섭취가 증가하고 체중이 증가할 수 있습니다. 4.마그네슘 감소 생리가 시작되면 마그네슘 수치가 점차 감소합니다. 마그네슘 감소로 당분이 들어간 음식이 당기며 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 생리 체중 증가 예방 방법 건강한 습관을 실천함으로써 생리 기간 동안 체중 증가나 수분 정체를 예방할 수 있습니다.규칙적 운동 규칙적인 유산소 운동은 생리 기간 동안 증상을 완화할 수 있습니다. 매일 30분 운동 목표수분을 유지 충분한 물을 마신다면 신체가 체액을 보존하는 것을 방지할 수 있습니다. 염분 섭취를 줄임나트륨을 너무 많이 섭취하면 수분 보유량이 증가합니다. 카페인과 설탕 섭취 제한카페인과 설탕이 함유된 음식과 음료는 팽만감을 악화시킬 수 있습니다. 생리 2주 전에는 이러한 음식을 피하는게 좋습니다.마그네슘 섭취 자꾸 다리 사이에서 잠자는 강아지 심리 5가지전문가가 뽑은 생리통에 좋은 차 BEST 5생리 중 먹으면 도움 되는 생리통 완화 음식 9가지생리 덩어리 혈 나오는 이유 9가지 병원가야 할 때참고사이트:https://www.weightwatchers.com/us/blog/health/weight-gain-during-period 힘 안 쓰고 유리병 뚜껑 열기 병 뚜껑 안 열릴 때 5가지 현실적 방법 왼쪽 머리 두통 원인 5가지 병원에 가야 할 때 마트에서 손쉽게 찾을 수 있는 여성의 심장 건강을 위해 꼭 먹어야 할 식품 12 가지 알고나면 하루 한 줌 챙겨먹게 되는 아몬드 효능 8가지 실천 하기 쉬운 돈 안 드는 잠 잘 오는 법 10가지 갑상샘 저하증 피부 건조 증상 6가지 슬기로운 대처법 이전카페인 중독 이겨내면 얻는 건강상 좋은점 7가지다음CBD 오일 편두통 치료를 위해 사용 가능 할까? 특징3가지