빈속에 커피 매일 아침 모닝커피 죽어도 포기못하는 사람
매일 아침 빈속에 커피라도 최우선이라면 알아야 할 사항이 있습니다.
빈속에 커피를 마시는 것이 건강에 좋지 않다는 말이 있지만,
전문가들은 그 이론이 이제는 틀렸다고 말합니다.
그렇다면 커피를 건강하게 잘 마실 수 있는 방법은 뭐가 있을 까요?
Q.빈속에 커피 마셔도 건강 괜찮을까?
연구는 빈속에 커피를 마시느냐에 관계없이
커피와 소화기 문제 사이의 강한 연관성을 발견하지 못했습니다.
커피가 가진 각성 효과는 소화 속도를 높인다고 알려져
음식 없이 빈속에 커피를 마시는 것은 위 건강에 해로울 수 있다는 말이 많습니다.
공복에 커피를 마시는 것은 위와 장의 내벽을 자극할 수 있다는 우려가 있었지만
이후에 그렇지 않다는 것이 밝혀졌으며 커피 섭취가 궤양 발병과는
관련이 없다는 것이 밝혀졌습니다.
단, 빈속에 커피를 마시는 것은
- 더 빨리 몸에 흡수
- 각성 및 초조함 과 같은 커피가 가진 생물학적 효과 증가
- 상황에 따라 배변 충동이 생길 수 있음 (사람에따라 다름)
어떤 사람은 빈 속에 커피를 마시고 극도로 민감하고 정기적으로
속쓰림, 구토 또는 소화불량을 경험합니다.
그러나 이러한 증상의 빈도와 심각도는 공복에 커피를 마시든
음식과 함께 마시든 증상이 변하지 않습니다.
- 커피를 마시고 몸의 반응이 부정적이었다면 섭취량을 제한하거나 조절하는 것이 우선
잠재적 커피 부작용 6가지
사실 커피를 빈속에 마시든 식 후에 마시든
몇 가지 잠재적 부작용이 있을 수 있습니다.
- 카페인 중독성
- 유전적으로 카페인에 특히 민감한 사람
규칙적으로 모닝 커피를 섭취하다가 같은 기분을 느끼기 위해 점차
더 많이 잦은 횟수로 카페인을 요구하는 뇌의 화학 작용을 일으킬 수 있습니다.
과도한 카페인 섭취는
- 불안감
- 심장 두근거림
- 공황 발작 악화
- 두통
- 편두통
- 고혈압
위와 같은 이유로, 대부분의 전문가들은
보통사람의 경우 하루 카페인 섭취량을 약 400mg으로 제한해야 한다고 의견을 모으고 있습니다.
커피가 가진 효과는 성인의 경우 약 7시간가략
지속될 수 있기 때문에,
카페인 섭취로 수면 방해를 겪는 사람이라면 잠들기 7시 전에 마시는 것을 피해야 합니다.
임산부의 경우 카페인은 태반을 쉽게 통과할 수 있고,
커피가 가진 효과는 평소보다 16시간 더 지속될 수 있습니다.
즉 카페인 섭취량 제한 하는 것을 추천 하고 있습니다.
빈속에 커피 마시는 것 결론
공복에 커피를 마신 후 지속적으로 가슴이 타는 듯한 통증이나
입에서 신맛이 느껴진다면 커피를 마시는 양을 줄이거나
제산제를 먹는 것을 생각해 봐야 합니다.
또는 모닝 커피에 우유나 크림을 조금 더하거나
약간의 음식을 곁들여 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.
그러나 빈속에 커피를 마신 후 아무런 증상을 느끼지 못한다면
안심하고 공복에 커피를 마실 수 있는 사람이란 의미 입니다.
- 총 캡슐/정 수량: 180정
- 개당 중량: 30g
- 타입: 알약/캡슐
- 양배추 추출분말 99%
- 국내산
- 하루 1정 섭취
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참고사이트:https://www.nytimes.com/2023/01/17/well/eat/coffee-empty-stomach.html
