마테차 효능 7가지
마테차는(Yerba mate) 전 세계적으로 인기를 얻고 있는 전통적인 아르헨티나, 브라질, 우루과이 등 남미 음료입니다.
커피의 강함을 가지면서 차의 건강, 초콜릿처럼 맛을 즐길 수 있는 차로 알려져 있습니다.
녹차와 비슷한 강하고 쓴 맛을 느낄 수 있으며 대표적으로 아래와 같은 효능을 가졌다고 말합니다.
- 피로
- 우울증
- 체중 관리
- 만성 두통
1.항산화제 영양소 풍부
마테차 효능으로 대표되는 항산화 함량은 녹차보다 약간 더 높은 것으로 보이며,
마테차에는 신체에 필요한 모든 비타민과 미네랄 외에도 9가지 필수 아미노산 중 7가지가 들어 있습니다.
그러나 마테차에는 언급한 영양소가 매우 소량 포함되어 있으므로 너무 크게 의존 하는 것은 금물 입니다.
- 크산틴: 각성제로 작용. 카페인과 테오브로민 포함
- Caffeoyl derivatives:차의 주요 건강 증진 항산화제
- 사포닌: 항염증 및 콜레스테롤 저하 특성
- 폴리페놀: 질병의 위험 감소와 관련된 많은 종류의 항산화제
2.에너지 업
마테차에는 커피보다 적은 카페인이 포함되어 있지만
다른 차 한 잔보다는 많습니다.
따라서 다른 카페인 음식이나 음료와 마찬가지로
에너지 증가와 피로를 덜 느끼게 할 수 있습니다.
또한 적당한 양의 카페인을 함유하고 있기 때문에 이를 마시는 사람은
유사한 신체적 성능 증가라는 기대를 할 수 있습니다.
카페인은 또한 뇌의 특정 신호 분자 수준에 영향을 미쳐 정신 집중에 특히 도움이 됩니다.
마테차를 정기적으로 섭취하는 사람들은 종종 커피 과다 섭취로 인한 주 불안한 부작용은 없다고 말하였습니다.
마테차 효능으로는 부드럽고 깔끔하게
차분한 에너지 부스트를 제공한다는 것
그러나 이러한 정확한 연구결과는 아직 과학적으로 입증되지 않았습니다.
3.감염 보호
박테리아, 기생충 및 곰팡이의 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
한 연구에 따르면 고용량의 마테 추출물이
식중동 증상으로 위경련과 설사를 일으키는 박테리아인 대장균 활동을 저하 시킨다고 말합니다.
또한 특정 피부 발진을 일으키는 곰팡이 Malassezia furfur의 성장을 예방할 수 있다고 말합니다.
그 외에도 좋은 점으로는
- 변비
- 설사
- 소화 불량
그러나, 이러한 연구의 대부분이 직접적으로 사람에게
동일한 효능을 보이는지는 아직 정확히 입증 되지 않았습니다.
4.다이어트 효능
동물 연구에 따르면 마테차가 식욕을 감소 시키고
신진대사를 촉진 하여 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 말합니다.
지방 세포의 총 수를 감소시키고 지방의 양을 감소시키는 것으로 보이며,
과체중을 대상으로 한 12주 연구에서 하루에 3g의 마테 분말을 섭취한 사람들은 평균 0.7kg을 감량하였다고 합니다.
5.면역강화
마테에는 항염증 특성을 가진 천연 화합물인 사포닌을 함유하고 있고,
소량의 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄 및 아연을 포함 하고 있습니다.
이러한 항산화제는 면역 체계를 강화하고 건강을 증진할 수 있습니다.
그러나 아직 사람의 면역 체계에 대한 직접적인 영향을 조사가 정확히 이뤄지지 않았습니다.
6.혈당 수치 개선
마테차 효능으로 혈당을 낮추고 당뇨병의 합병증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
그러나 사람에 대한 직접적 연구결과는 부족한 상황입니다.
7.심장질환 위험 개선
마테에는 심장병을 예방할 수 있는 카페인 유도체 및
폴리페놀과 같은 항산화 화합물을 함유하고 있습니다.
연구 발표에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 보이며,매일 330ml의 마테차를 마신
참가자들은”나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 8.6-13.1% 낮췄습니다.
그러나 여전히 정확한 결론에 도달하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
마테차 섭취 부작용
마테차를 가끔 마시는 건강한 성인의 경우에는 무해한 것으로 알려져 있으나,
마테차 효능을 위해 매일 주기적으로 마시는 사람은 다음과 같은 부작용 위험이 증가할 수 있습니다.
아르헨티나에서 한 종합적인 연구에서는 마테차 마시는 사람들에서
방광암 위험이 증가한다는 사실을 발견했지만, 흡연자인 경우에서 나타났습니다.
고카페인
카페인을 너무 많이 섭취하면 일부 사람들에게
두통 , 편두통, 고혈압을 유발할 수 있습니다.
그리고 임산부는 하루 최대 3잔까지만 마테차 섭취를 제한 하는 것이 좋습니다.
고 카페인 섭취는 유산과 저체중아이 출산 위험이 높아질 수 있습니다.
너무 많은 카페인을 섭취하면 다음과 같은 커피 부작용을 경험 할 수 있습니다.
- 초조
- 메스꺼움
- 빠른 심박수
- 수면 장애
- 두통
커피 설사 하는 이유 3가지 과민성 대장 증후군 연관?
참고사이트:https://bebrainfit.com/yerba-mate-benefits/
