남자 갱년기 증상 대표8가지 혹시 내가? 위험 신호 6가지

남자 갱년기 증상 진짜 있을까 아님 허상일까?

우리는 여성의 폐경과 함께 찾아오는 갱년기는 일반적으로
많은 사람들이 알고 있는 현상입니다.
그러나 많은 사람들이 남자 갱년기에 대해 잘 알지 못합니다.
남자들도 나이가 들면서 여러 가지 신체적,
정신적 변화를 경험할 수 있으며 이를 “남자 갱년기”라고 합니다.

남자 갱년기는 남성들의 성기능, 호르몬 수준, 신체적인 변화,
정신적인 변화 등에 영향을 미칠 수 있지만
많은 사람들이 남자 갱년기에 대해 잘 알지 못하는
이유로, 갱년기의 증상, 원인, 진단 방법, 치료 옵션 등에 대해 알아볼 것입니다.

또한, 남성들이 남자 갱년기를 어떻게 이해하고
대처할 수 있는지에 대한 유용한 조언과 팁도 제공할 예정입니다.

남자 갱년기는 남성들이 나이가 들면서 경험하는
생리적, 심리적 변화를 가리키는 용어입니다.

이는 일반적으로 남성들의 테스토스테론 수준의 감소와 관련이 있습니다.
여성의 폐경과 비교할 때 남성 갱년기는 덜 강렬하고 점진적인 과정입니다.

일반적인 피로-
갑작스럽고 설명할 수 없는 에너지 부족을 경험하는 것을 포함합니다.
많은 남성들은 자신의 취미나 활동을 할 열정이 사라지고
아침에 일어나기 어려워하거나
하루를 평범하게 보내는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
근력 약화-
근력의 일반적인 약화로 인해 일상적인 작업을 수행할 수 없게 되는 경우,
낮은 테스토스테론의 신호일 수 있습니다.
집중력 문제-
집중력이나 기억력에 새로운 어려움을 겪는 것은
그저 “나이가 들어서”의 표시 뿐만이 아닐 수있습니다.
성적기능 문제-
성기능 부족, 발기의 어려움 또는
성에 대한 일반적인 흥미 부족은
낮은 테스토스테론의 신호일 수 있습니다.
수면 장애-
잠들기 어렵거나 잠을 자지 못하는 수면 장애는
낮은 테스토스테론과 관련될 수 있습니다.
기분 변화-
기분의 갑작스러운 변화와 짜증이
모두 호르몬 불균형의 신호입니다.

사람들이 종종 남성 갱년기라고 붙이는 상태의 증상은
여성 갱년기에 비해 더 느리고 점진적으로 나타나며,
그 정도도 여성의 경우에 비해 심하지 않습니다.

남성 호르몬인 테스토스테론의 수준 감소는 여성의 폐경에 비해 덜 심각하며,
대표적인 남자 갱년기 증상으로는 아래와 같습니다.

30세 이후로 남성의 테스토스테론 수준은
점진적으로 감소하며, 평균적으로 연간 약 1%씩 하락합니다.

하지만 연구가들은
정상적인 연령과 연관된 테스토스테론 수준의 하락이
남성 갱년기 증상의 대표 원인은 아니라고 생각합니다.
만약 위의 원인과 연관되었다면,
모든 남성이 갱년기 증상을 경험해야 할 것이지만
실제로는 그렇지 않기 때문입니다.

원인으로 언급되는 부분은

테스토스테론 치료:
테스토스테론 치료는 남성 갱년기 증상을 완화하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
의사와 상담한 후에 테스토스테론 치료를 시도할 수 있습니다.
생활 방식 개선:
충분한 휴식과 수면, 규칙적인 운동, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
영양제: 일부 남성은 식이 보충물이나 영양제를 사용하여
갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
그러나 이러한 보충물을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

아연:
아연은 남성 성호르몬인 테스토스테론의 생산에 중요한 역할을 합니다.
남성 갱년기 증상 완화를 위해 아연 보충제를 고려해 볼 수 있습니다.
비타민 D:
비타민 D는 건강한 호르몬 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
낮은 비타민 D 수준과 남성 갱년기 증상 간의 연관성이 있으므로 비타민 D 보충제를 고려할 수 있습니다.
오메가-3 지방산:
오메가-3 지방산은 염증을 완화하고 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
갱년기 증상과 관련된 염증을 완화하기 위해 오메가-3 보충제를 고려해 볼 수 있습니다.
마그네슘:
마그네슘은 테스토스테론 생산과 근육 기능에 중요한 영향을 미칩니다.
마그네슘 보충제를 고려하여 남성 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다.
소나무 껍질 추출물 (Pinus pinaster)
일부 의료 연구에서는 소나무 껍질 추출물과 L-아르기닌 아스파트산이라는 이러한 화합물은
테스트스테론과 발기부전에 어느 정도 영향을 미칠 수 있습니다.
전반적으로 소나무 껍질 추출물을 사용한 발기부전 또는 테스트스테론 수준 증가에 대한 효과를 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
아르기닌 (L-아르기닌)

위의 언급한 영양성분과 갱년기 증상 효과를 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.