알고 먹으면 더 좋은 거위알 효능
거위알은 일반적인 달걀과는 다른 크기와 영양소 함량으로 유명합니다.
거위알은 일반적으로 달걀에 비해 약 3배에서 4배 정도의 크기이며,
이는 단백질, 비타민, 미네랄 함량도 일반적인 달걀보다 높은 것을 의미합니다.
거위알 섭취는콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움이 되고,
혈압을 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하고, 체중 감량에 도움이 될 수도 있습니다.
그러나 이외에 더 다양한 거위알 효능이 있습니다.
거위알 효능 8가지 알아보기
1.높은 단백질 함량
거위알은 높은 단백질 함량을 가지고 있습니다.
하나의 거위알에는 약 13g의 단백질이 들어 있으며,
이는 일반적인 달걀보다 매우 높은 수치입니다.
단백질은 근육 건강을 촉진하고 체내의 조직을 유지하는 데 중요합니다.
2.천연 항산화제
거위알은 천연 항산화제인 셀레늄과 비타민 E가 풍부합니다.
이러한 항산화물질은 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
3.높은 비타민 D 함량
거위알은 높은 비타민 D 함량을 가지고 있습니다.
비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
4.강한 뼈 건강
거위알은 높은 칼슘 함량을 가지고 있어 강한 뼈 건강에 도움이 됩니다.
또한, 비타민 D와 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.
5.높은 미네랄 함량
거위알은 일반적인 달걀보다 높은 미네랄 함량을 가지고 있습니다.
이러한 미네랄은 철분, 아연, 인 등이 있으며,
체내의 건강한 기능을 촉진하는 데 중요합니다.
- 적혈구 형성
- 빈혈 예방
- 면역 체계 증가
- 상처 치유 속도를 높일 수 있기 때문에 상처 치유
6.면역력 강화
거위알에는 천연 면역력 증진 물질이 포함되어 있습니다.
이러한 물질은 면역체계를 강화하여 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
7.에너지 공급원
거위알은 높은 에너지 공급원입니다.
이는 건강한 대사 기능을 유지하는 데 필요한 에너지를 제공하는 데 도움이 됩니다.
8.소화를 촉진하는 역할
거위알은 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
이는 건강한 소화 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
거위알 효능보다 더 중요한 부작용 주의 사항 4가지
위에 언급한 거위알효능은 매우 건강한 식품으로 볼 수있지만
섭취 시 주의해야 할 몇 가지 부작용과 주의사항이 있습니다.
- 알레르기(달걀 알레르기가 있다면 섭취 주의)
- 칼로리(일반적인 달걀보다 칼로리도 높음)
- 많은 양의 콜레스테롤
- 보관(일반적인 달걀보다 크기 때문에 보관이 어려움)
마지막으로 거위알을 구입할 때는 신뢰할 수 있는 판매처에서 구입해야 합니다.
