자궁근종 운동은 도움이 될까?
하루종일 별다른 움직임 없이 앉아서 하는 업무를 하는 것이 허리에도 큰 무리를 주었고, 아무래도 자궁근종이 더 커지게 되는데 한몫을 한듯 생각이 들었습니다.
운동의 중요성을 알았지만 따로 시간내어 헬스장을 찾을수 없었던 재난상황이었고, 회사생활을 하면서 운동을 꾸준히 하려는 의지력이 부족했었습니다. 자그럼 오늘도
잃고나서 되찾으려 애쓰는 건강지킴이 오늘도 건강요약을 시작합니다.
운동이 좋다는 건 알지만
운동자체가 우리 몸에 얼마나 좋은지 많은 매스컴을 통해서 이미 알고있으며 , 이소리를 들을때마다 이미 운동을 시작하고 꾸준히 하기를 마음으론 백번이고 한듯합니다.
그러나 이번에 자궁근종이 거대해진 상태로 통증이 꽤 크게 느껴지고 나서야 운동이 여성 건강에 얼마나 중요한지 알게 되었습니다.
운동의 좋은점
- 심장 건강 (심혈관 건강 강화)
- 호르몬 조절 , 관련 질환 예방
- 엔돌핀 생성
자궁근종을 관리해야하지만 어쩌면 이 근종은 유방쪽 질환으로도 영향이 올 수있습니다.
운동이 유방암 예방 효과를 보이고 있으며, 근종 또한 관련이 있지않을까 생각해 볼수 있습니다.
참고 해외기사 -https://academic.oup.com/aje/article/165/2/157/97971
운동과 근종의 성장 관계
여성호르몬(에스트로겐) 수치와 관련이 높은 섬유종 발달로 미뤄보아 꾸준한 운동이 호르몬과 근종성장을 예방 할수 있다고 말합니다.
이미 지금의 저처럼 근종이 꽤 커진 상태에서 움직이는것 자체로 피로감을 불러일으키거나 통증을 유발한다면 운동을 하기가 꽤 어렵다는걸 공감 하실 겁니다.
그럼에도 가능한한 활동적인 상태를 유지하는것을 추천하고 있습니다. 뛸수없다면 걷기만으로도 적당한 스트레칭을 하며 계속 움직이는것이 근종 성장을 늦추는 방법입니다.
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